Internet je plný cvičebných videí, ktoré si môžete urobiť sami doma. Je potrebné vykonať tréning na posilnenie svalov brucha, zadku a stehien. Môžu sa vykonať kedykoľvek, a čo je najdôležitejšie, následky môžu byť porovnateľné s tými, ktoré sa dosiahnu počas tréningu vo fitnes klube.
Druhy rohoží
Ak ste cvičiteľom jogy, najlepšou voľbou by boli veľmi tenké podložky, zvyčajne hrubé až 6 mm a s protišmykovým povrchom. Stabilita a kontakt s podlahou sú vlastne najdôležitejšie faktory počas cvičenia jogy. Drahšie modely majú nádherné a originálne farby alebo majú ďalší povrch, ktorý zabraňuje nadmernému poteniu, a preto je cvičenie pohodlnejšie.
Cvičenie pilates posilňuje telo, naťahuje svaly a podporuje rehabilitáciu. Cviky sa vykonávajú hlavne v polohe na chrbte, a preto zohráva vhodnú podložku obrovskú úlohu. Podložky na pilates sa od podložky na jogu líšia predovšetkým hrúbkou - sú hrubé asi 1,5 cm, čo umožňuje neustálu ochranu pred možnými bolesťami chrbta. Ich farby a funkčnosť sú pôsobivé. Rohože značky FlexMat majú vystužené rebrá a rukoväť na prenášanie. Fitness podložky sú najuniverzálnejším typom podložky. Môžete na nich robiť drepy, opory, naťahovacie cviky. Pri nákupe koberca musíte myslieť na tašku, ktorá vám pomôže udržať ju čistú a ľahšie sa prepravuje.
Čo by ste mali hľadať pri nákupe?
Okrem rohoží prispôsobených príslušným cvikom je dôležitým prvkom ich dĺžka, ktorú je potrebné prispôsobiť výške. Pozor si treba dať aj na šmyk, materiál a pružnosť - pohyb podložiek počas cvičenia je problematický. V ideálnom prípade vhodná podložka uľahčí vykonávanie konkrétnych fyzických cvičení a umožní pohodlnejšie učenie a zreteľnejšie účinky.
