Každý deň vidia ľudia v okolitých veciach (časopisy, noviny, televízia, internet) ideálnych mužov a ženy s nádhernými telami a snívajú o tom, že majú to isté. Najpopulárnejším východiskom je prihlásiť sa do fitnes a chodiť tam 3x týždenne. Ale mnohí sa ospravedlňujú tým, že nemajú dostatok peňazí na to, aby neustále chodili do posilňovne a správne sa stravovali, že zdravý životný štýl je stále drahý pôžitok. Poďme odhaliť všetky tajomstvá.
Môžete sa venovať športu bez toho, aby ste míňali čo i len cent, ale musíte sa začať stravovať od malička, to znamená obmedziť sa na minimum (odmietanie vyprážaných, múky, mastné jedlá) a piť čo najviac vody.
Pre začiatočníkov teda existujú určité pravidlá fungovania. Najprv musíte bežať pomaly. Nemali by ste sa ponáhľať, akoby vás prenasledoval maniak, pretože je to mimoriadne únavné a človek príde o pozíciu oveľa rýchlejšie. To znamená, že ak si zabeháte, môžete bežať dvojnásobnú vzdialenosť, ako môžete bežať bezhlavo. Pri ľahkom behu sa vytvorí základňa, ktorá je nevyhnutná pre všetkých športovcov.
Ďalším krokom je čas. Spočiatku bude veľmi ťažké prebehnúť dlhú trať. Nemuč sa. Začiatočník začína od 5 minút a dosiahne čas viac ako 40 minút, pretože po 40 minútach fyzickej aktivity zapne telo biologické procesy spaľovania tukov.
A posledným bodom je počet tréningov za týždeň. Aby ste dosiahli najlepší výsledok, musíte behať 4-krát týždenne, pričom na obnovenie sily tela vám zostávajú 3 dni. V 3-dňovej prestávke je lepšie pretrepávať lis, robiť strečing, ísť do bazéna.
Teraz niekoľko rád. Lekári neodporúčajú behať v slúchadlách, pretože by to mohlo rušiť dýchanie a pulz. A všeobecne, pri behu sa môžu v hlave zrodiť brilantné nápady, pretože ide o druh meditácie a hudba iba zamotá myšlienky. Ale mnohým hudba pomáha udržiavať rytmus a energiu samotného behu. Rovnako nebehajte hneď po jedle, pretože namiesto toho, aby ste si užívali, dôjde iba k nepríjemným pocitom. A povinnou činnosťou pred behom je rozcvička, ktorá pomôže pripraviť všetky vaše svaly na fyzickú aktivitu. A zahriatie svalov zabráni bolestivosti po tréningu.
Takže tí, ktorí používajú večné výhovorky, sú jednoducho leniví, pretože športovanie si nevyžaduje vždy veľké finančné náklady a obrovskú stratu času. Hlavná túžba.
