Technika tvarovania nárazov závisí od rýchlosti vynásobenej hmotnosťou. Najúčinnejšie a najsilnejšie údery sú tie, ktoré vychádzajú z ruky. Svoj pohyb začínajú od prstov ruky, ktoré sú šľahacím pohybom hodené priamo na cieľ. Celá sila a tuhosť ide do bitej končatiny.
Inštrukcie
Krok 1
Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako trénovať takéto údery, je dôsledné a zreteľné mlátenie po uteráku alebo inej voľne visiacej látke. Úder povrchom, ktorý sa takmer nedotýka, a potom okamžite vráťte ruku do pôvodnej polohy. Vykonajte jednotlivé hody aj série. Snažte sa vyrábať tie aj ostatné s maximálnou silou.
Krok 2
Pridajte nové cviky na precvičovanie techniky a zachovajte všetky predchádzajúce. Rovnaký princíp použite aj pri údery, údery zápästím a lakte. Po zostrení úderu na povrch uteráka pokračujte v jeho vykonávaní na ďalšej vrstve látky. Nezabudnite si vypracovať nepodarené hody. Takže krok za krokom môžete túto techniku zdokonaliť za 2 mesiace intenzívneho tréningu.
Krok 3
Rovnakou technikou potom môžete pokračovať v údere do športových labiek a vakov. Posunutím ruky vpred dajte päste viac sily trhnutím. Tesne pred dotykom na cieľ stlačte prsty. Cvičte tento úder z dvoch pozícií: ohnutím jedného kolena tak, aby ste zasiahli spodnú časť terča, a zdvihnutím prednej časti chodidiel, aby ste zasiahli hornú zónu.
Krok 4
Naučte sa ovládať pohyby ruky. Za týmto účelom sa postavte pred cieľ, pri údere ktorého dôjde k dotyku. Rovnaký hryzavý pohyb vykonajte rukou, zastavte ho však centimeter od cieľa. Úder musí byť presný, aby pri použití nenarušil rovnováhu. Keď dokážete presne nacvičiť tento hod z ktorejkoľvek pozície, súper bude ťažko blokovať vaše údery.
