Tí, ktorí prídu do fitnescentra, sa často s veľkou dôverou okamžite spoja s osobným trénerom a považujú ho za profesionála. Nie je však neobvyklé, že tréner urobí chyby, ktoré nás vyjdú draho, pretože jeho nesprávnym konaním môže trpieť nielen jeho postava, ale aj zdravie.
Aby ste pochopili, že ste skončili u špecialistu, a nie u samouka, musíte okamžite navigovať: kde sa začína vaše školenie?
Ak vás vyšetrili vo fitnescentre, podrobili ste sa rôznym testom a požiadali ste dokonca lekára o povolené zaťaženie, je to dobré znamenie. To znamená, že tu od samého začiatku pristupujú k svojej práci zodpovedne a profesionálne.
V tomto prípade však stojí za to venovať pozornosť osobnému trénerovi.
Aby sme sa nemali mýliť, stojí za to vylúčiť jeho nesprávne konanie. Dievčatá by preto mali samy vedieť, čo je lepšie na tréning.
Faktom je, že telo si musí postupne zvyknúť na stres a stojí za to začať s jednoduchými kardio tréningmi: beh, chôdza, rotoped, krokový tréner. Ak sa vám od prvých dní venujú ďalšie cviky, ukončite tieto tréningy.
Aké činy zradia laika?
- Tréner okamžite dáva cviky na loptu na bosé nohy alebo na loptu. V prvých mesiacoch vaše kĺby a väzy na to jednoducho nie sú pripravené. Takéto cviky by sa mali robiť iba šesť mesiacov po pripojení sa k fitnes.
- Existuje taký simulátor "horný blok". Tiež sa vám neoplatí spočiatku s tým začínať. Faktom je, že svaly na to nie sú pripravené, aj keď je tento cvik jedným z najlepších na chrbát. A v budúcnosti je ešte lepšie urobiť ťah zvislého bloku pred sebou, a nie za hlavou, pretože v mnohých prípadoch robí pri tomto cviku chybu aj tréner.
- Simulátor hyperextenzie tiež nie je spočiatku vhodný. A dievčatá by to nemali robiť vôbec - tieto cviky dodávajú dodatočný objem v oblasti pása. A všeobecne - prehnutie s váhou do strán je pre chrbticu škodlivé.
- Cviky na činku alebo činky na rovnej lavičke spôsobujú rozvoj dolných prsných svalov, čo vedie k potopeniu hrudníka. Je lepšie to urobiť na naklonenej lavici - takto sa vyvinie horný zväzok prsných svalov a hrudník sa zdvihne.
Aby ste pochopili, že ste sa dostali k dobrému trénerovi, pozrite sa na jeho vzhľad. Ak má muž viac ako 50 rokov, potom nemusí mierne spĺňať požiadavky na figúru Apolla, ale pre mladého trénera je fit postava indikátorom toho, že vie, čo má s vašou postavou robiť.
Ak je trénerom dievča, pozri sa na ňu. Je pravdepodobné, že vaša postava bude vytvarovaná do rovnakého vzoru, pretože vám poskytne cviky, ktoré pre ňu fungujú dobre. Ak sa vám páči jej postava, môžete si s ňou pokojne poradiť.
… Neváhajte opustiť osobu, ktorá vám nemôže dať výsledok. Možno do seba jednoducho nezapadáte - to sa stáva.
