Lyžovanie a snowboardovanie z horských svahov, korčuľovanie na hladkom povrchu klziska - to všetko nám dodáva búrku pozitívnych emócií a … odrenín, zlomenín, modrín a vyvrtnutí. Problémom sa dá vyhnúť, ak budete pri zimných športoch dodržiavať jednoduché pravidlá správania.
Aj profesionálni lyžiari, snowboardisti a korčuliari niekedy skončia zranení. Čo môžeme povedať o amatéroch a začiatočníkoch! A nebude to zlé, ak sa zábavná zábava skončí obyčajným zranením alebo podvrtnutím. Nováčikovia veľmi často končia na nemocničnom lôžku so zraneniami hlavy, zlomeninami. Nesprávne zvolená výbava, prekážky na trati, kolízie alebo jednoducho nedostatočne utiahnuté šnúrky na lyžiarskych topánkach alebo korčuliach môžu spôsobiť pád a zranenie.
Tipy pre lyžiarov
Lyžiarske viazanie musí upraviť odborník - príliš pevné sa pri páde nerozopne a potom existuje vysoké riziko zlomenia nohy alebo úrazu lyží o hlavu alebo telo. A ak je väzba slabá, potom môžu lyže počas zjazdu, ktorý je tiež plný zranení, jednoducho odletieť.
Je nevyhnutné nosiť kompletnú ochrannú súpravu - prilbu, chrániče kolien, špeciálne chrániče na stehnách. Ale aj keď máte na hlave prilbu, pri páde sa musíte pokúsiť chytiť hlavu za ruky, aby ste zabránili silnému nárazu na povrch svahu.
Pri klesaní musíte ovládať rýchlosť a príliš nezrýchľovať. Začiatočníkom sa odporúča, aby neschádzali z vysokých svahov.
Musíte správne spadnúť. Musíte sa snažiť hádzať lyžiarske palice čo najďalej, tlačiť ruky pevne na telo a nerozťahovať ich pred sebou.
Ako padnúť snowboardisti
Snowboardisti idú dolu svahom do strán a hlavné zaťaženie spadá spravidla na nohu vpredu. Pri páde padne prvý úder práve na túto nohu a chvost, chrbát. Pri páde sa snowboardista musí stočiť do klbka, zaujať pózu embrya.
Základná starostlivosť na trati pomôže zabrániť pádu zo zázračnej dosky. Pri zatáčaní sa musíte rozhliadnuť - nehrozí porezanie iného športovca.
Zastaviť sa môžete iba smerom k svahu, aby ste sa uistili, že nikto iný nezostupuje. Musíte vyliezť hore alebo odpočívať na bočnej strane trate, nie v strede.
Vedúca noha musí byť pripevnená k snowboardu špeciálnym káblom, ktorý neumožňuje „únik“majiteľa počas zjazdu.
Tipy na korčuľovanie
Začínajúci korčuliari by mali mať pred výjazdom na ľad ochrannú súpravu.
Čižmy musia byť správne šnurované: prsty na nohách by mali byť relatívne „voľné“, ale členok a priehlavok by mali byť pevne spojené so šnurovaním. Nedostatočne utiahnutý členkový kĺb nevyvažuje ani skúsených korčuliarov.
Pri pohybe by mali byť nohy v kolenách pokrčené a telo naklonené dopredu. Táto poloha tela pomôže zabrániť zraneniu hlavy a chrbtice v prípade pádu.
Ak máte spadnúť na korčuliach, potom padnite na bok. V prípade pádu dopredu musíte čo najviac uvoľniť telo a pokúsiť sa napodobniť pohyby rýb, pričom ako oporu nahradíte bežcov z dlaní a predlaktia.
