Aby ste boli štíhli, nestačí len správne jesť a obmedziť sa na nezdravé jedlá, musíte tiež cvičiť. Ale z nejakého dôvodu veľa dievčat, ktoré, ako sa im zdá, venujú rôznym fyzickým cvičeniam, nechudnú, skôr priberajú. Stojí za to zistiť, s čím to môže byť spojené a ako sa tomu vyhnúť.
Faktom je, že existujú určité najčastejšie chyby, ktoré ženy robia pri fitnes, a tieto chyby vedú k tomu, že výsledok tréningu nie je ani zďaleka požadovaný.
Existuje názor, že aktívny tréning môže spôsobiť silnú chuť do jedla, respektíve dievča, ktoré sa aktívne snaží znížiť stravu, sa bojí športovať v plnej sile, pretože má veľké obavy, že po tréningu bude jesť príliš veľa. Šport, ktorý sa cvičí málo alebo zle, prirodzene neprinesie žiadne výsledky. Stojí za to vedieť, že fyzické cvičenie môže naopak zmierniť pocit hladu, preto, ak dievča pravidelne navštevuje telocvičňu, nebude pre ňu ťažké dodržiavať konkrétnu stravu a rýchlo schudnúť.
Mnoho dievčat sa snaží športovať hneď po prebudení, dokonca aj pred raňajkami, aby mali čas spáliť čo najviac kalórií. Šport je samozrejme v každom prípade dobrý: ráno, popoludní a večer. Telo ale musí mať čas na ranné prebudenie, zatiaľ neprijalo dostatočné množstvo energie, takže bude pre ňu náročné ju minúť, respektíve tréning bude pomalý a neefektívny. Správnejšie je športovať cez deň, keď sa už všetky svaly zahriali a energie sa stala oveľa viac, čo znamená, že tréning bude oveľa aktívnejší, čo pomôže spáliť viac kalórií.
Na to, aby ste boli fit, nemusíte celé dni chodiť do posilňovne. Čas v zásade nezáleží, oveľa dôležitejšia je kvalita tréningu. Môžete urobiť dva kvalitatívne prístupy, alebo môžete urobiť päť pri polovičnej sile a z poslednej možnosti samozrejme nebude mať zmysel.
Telo a svaly majú tendenciu zvykať si na určité cviky, a preto sa časom stávajú menej efektívnymi. Preto musí byť tréningový program neustále obmieňaný, niektoré cviky odstraňovať a ďalšie pridávať. Vďaka tejto odrode bude športovanie menej nudné a bude prospešnejšie pre vašu postavu a svaly.
Väčšina dievčat sa bojí hojdať, pretože svalnaté telo nie je ženské, preto sa bojí silového tréningu ako oheň, ale je to márne. Tréning by mal byť zameraný špeciálne na budovanie svalovej hmoty a okrem nich musíte piť aj špeciálne doplnky. Samotný silový tréning jednoducho udrží vaše telo v dobrej kondícii a kondícii, takže by ste sa im nemali vyhýbať.
Efektívnosť tréningu nezávisí od toho, či po ňom telo bolí alebo nie. Najčastejšie svaly bolia, až keď človek začne športovať, potom si svaly zvyknú na stres, takže by ste si nemali myslieť, že tréning bol nesprávny, len preto, že vo svaloch neboli žiadne bolesti.
Šport je potrebné robiť správne, potom z toho bude mať zmysel a úžitok.
