Mnoho ľudí v dnešnej dobe premýšľa o tom, ako byť štíhlejší a krajší. Ale väčšina z nich len nehybne sedí a naďalej myslí na atraktívne telo. Od takýchto ľudí „všetky ruky nikdy nedosiahnu“. Časté chyby a mylné predstavy pri chudnutí, ktorých sa dopúšťa väčšina z tých, ktorí si chcú urobiť poriadok vo svojej postave.
Chyba 1. Zbytočné premýšľanie
Mnohí sa „rozhodnú“začať chudnúť, ale veľmi dlho premýšľajú o maličkostiach a rôznych nezmysloch, ktoré im údajne pomôžu. Sedia hodiny a dni za počítačom, prezerajú si fotografie športovcov s krásnym telom, veľmi starostlivo a precízne si pre seba vyberajú telocvičňu (do ktorej neskôr nepôjdu) atď. To všetko zaberá veľa času, ktorý je možné stráviť prínosom.
Namiesto sedenia a premýšľania, že jedného dňa začnete, začnite hneď teraz! Vstaňte a choďte len na prechádzku. Chôdza je veľká aktivita;
Omyl 2. Mylné predstavy
Aké sú vaše asociácie s konceptom „chudnutia“? Je pravdepodobné, že ste zvážili prísnu diétu a beh.
Nie je potrebné sa vyčerpať silným hladom, príliš behajte. Hojnosť stresu v kombinácii s nedostatkom výživy škodí vášmu telu a zdraviu. Zhoršuje sa imunita a zdravie, objavujú sa zranenia a stráca sa motivácia;
Chyba 3. Výhovorky a výhovorky
„Nemám prístup do telocvične, takže nebudem môcť cvičiť,“„Mám zlú genetiku, nemôžem,“a všelijaké kecy! Každý môže niečo urobiť.
Kým si človek nestanoví cieľ a namiesto stonania k nemu nezačne kráčať, nič sa nestane.
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako zaťažiť svaly, začať sa hýbať. Môžete len spadnúť a začať robiť kliky od podlahy. Môžete vstať a začať chodiť, bude to tiež dosť efektívne.
Choďte von a choďte pešo 10 km rýchlosťou asi 6 km za hodinu.
Mnoho ľudí má vyšportované telo, ale zároveň nechodí do posilňovne;
Chyba 4. Nedostatok motivácie
Emocionálny stav človeka zohráva kľúčovú úlohu. Ak si myslí, že zlyhá, urobí to. Ak bude neustále hľadať veľa výhovoriek a kňučania, potom bude stagnovať.
Nájdite dôvod, prečo ísť k úlohe, ktorá vás práve vedie. Hlavná vec je, že máte neustále túžby.
Vizualizácia cieľov v športe je veľmi dôležitá. Musíte si neustále predstavovať, čo chcete, o čo sa snažíte. Potom to k vám nevyhnutne príde.
Je dôležité veriť si a ísť správnou cestou. Je dôležité správne si uvedomiť svoje schopnosti;
Chyba 5. Strata času a peňazí
Existuje kategória ľudí, ktorí chodia do telocvične, lenivo sa po ceste pohybujú výťahmi, eskalátormi, mikrobusmi, stoja v zápchach celé hodiny. A už na mieste vstávajú na bežiacom páse, nastavujú smiešnu rýchlosť, a chodia tak pomaly, že ešte majú čas na listovanie krmivom na sociálnych sieťach. Alebo sa rúti z rohu do rohu a nevie, čo má robiť. Skutočne zábavné.
Na toto všetko sa vynakladá príliš veľa času a peňazí. Napokon, namiesto tohto nezmyslu sa môžete jednoducho cez deň viac hýbať, prinútiť telo a svaly, aby pracovali čo najviac. Bude to oveľa efektívnejšie;
Chyba 6. Viera ľudí v „zázračné postupy“pri spaľovaní tukov
To všetko je strata času a peňazí;
Chyba 7. Viera, že proces chudnutia je bolestivá strava, nechutné jedlo atď.
Iba kompletná a zdravá strava vám môže pomôcť stratiť tuk a dosiahnuť dobré výsledky. A keď hovoríme o udržiavaní vyšportovanej postavy, tak o to viac;
Chyba 8. Vylúčenie všetkých tukov a sacharidov z potravy, nadmerné cvičenie a ďalšie chyby na radu blogerov
Mnoho populárnych videoblogerov má krátkodobú formu a potom všade zverejňuje fotografie, natáča videá a radí ľuďom, aby obmedzili svoje jedlá. Môžete však krájať jedlo v pozitívnom a negatívnom smere. Ich odporúčania sa týkajú druhého.
A stalo sa nejakým spôsobom módne mučiť sa ťažkými bremenami. To vás neprivedie k dosiahnutiu vašich cieľov.
Neverte týmto bludom;
Chyba 9. Nadmerné hladovanie
Toto je úder do imunity, zhoršenie pohody a nálady, strata energie a možné poruchy.
Mnoho ľudí verí, že ak budú jesť čokoládovú tyčinku alebo tyčinku namiesto plného jedla, potom nič nebude na úkor postavy a zdravia.
Existujú kuriózne porovnania porcií jedla. Napríklad hamburger alebo čokoládová tyčinka, ktoré konzumujete, sa rovná dobrej porcii cereálií a ovocia. Súhlaste, druhé vás lepšie zasýti a vedome budete dostávať uspokojenie z väčšieho množstva prijatého jedla. Povedať, že takto sa stravovať bude oveľa zdravšie, znamená nič nehovoriť.
Existuje veľa zdravých a chutných jedál, z ktorých si môžete vybrať. Z týchto výrobkov môžete pripraviť ešte chutnejšie jedlá a nebojte sa o svoje zdravie. Napríklad ovsené vločky, pohánka, avokádo, banán, grapefruit, paradajka, jablko, paprika a oveľa, oveľa viac;
Omyl 10. Nespokojný smäd
Piť veľa vody pri chudnutí je tiež jedným z kľúčových bodov. Vďaka tomu sa z tela odstránia všetky toxíny, všetky nepotrebné.
Zvyknite si ráno piť pohár vody. To je nesmierne dôležité, pretože iba pitie pohára vody naštartuje vaše trávenie. Všimnete si, ako sa zmení váš zdravotný stav a nálada;
Chyba 11. Neustále výpočty a zbytočné starosti s číslami
Človek, ktorý neustále počíta kalórie, gramy, kilogramy atď., Zvyčajne stojí na ceste za svojím cieľom.
To všetko nestojí za vašu pozornosť. Pozerajte sa do zrkadla a na svoju pohodu;
Chyba 12. Prispôsobenie názoru niekoho iného
Stanovte si úlohy a dokončujte ich bez toho, aby ste počúvali slová ostatných. Stiahnu vás dnu;
Chyba 13. Pozerať sa na tréningy ako na nezaujímavé.
Ak naozaj vidíte cvičenie týmto spôsobom, potom ste si sami vybrali nesprávne zamestnanie. Cvičenie by malo byť zábavné a mali by ste byť ochotní to robiť.
Pamätajte, že vzhľad je odrazom duše. Počúvajte svoje srdce a robte, čo sa vám páči.
Stačí sa pohnúť!
