Fitness súvisí priamo s pohodou, dobrou náladou a vysokou sebaúctou. Držitelky štíhlej postavy sa v spoločnosti cítia istejšie a nemusia sa trápiť tým, ako sa k nim hodí ich oblečenie, pretože na posilnenom tele bez gramu prebytočného tuku vyzerá takmer všetko dobre. Ak je vaša postava trochu rozmazaná a stratila tvar, mali by sa prijať urgentné opatrenia, ktoré vám pomôžu napnúť telo.
Je to nevyhnutné
Športové simulátory, prírodná strava, krém na zdvíhanie, masérky
Inštrukcie
Krok 1
Začnite cvičiť.
Či už to urobíte doma alebo vo fitnescentre, je len na vás. Ale nie každý má dostatok samostatnej organizácie na samostatné štúdium. Začiatok ranných behov sa vždy posúva na budúci pondelok, rotoped sa premení na stojan na vrchné oblečenie a disky s fitness sprievodcom sa postupne zaprášia. Ak je vám tento obrázok známy, zakúpte si predplatné fitnescentra. Lenivosť nikam nepôjde a teraz s nimi bude súťažiť chamtivosť, pretože peniaze už budú vyplatené a nikto vám ich nevráti. Vo fitnes klube vás navyše bude sprevádzať inštruktor, ktorý vyberie optimálnu sadu cvikov, ktoré vám pomôžu spevniť postavu.
Krok 2
Správne jesť.
V žiadnom prípade by ste si nemali odoprieť jedlo. Namiesto toho sa snažte jesť malé jedlá každé 3-4 hodiny. Pite veľa tekutín - najlepšie je, ak ide o čistú pitnú vodu, čaj, prírodnú šťavu, nápoje z fermentovaného mlieka. Obmedzte používanie vysokokalorických potravín (tučné jedlá, sladkosti, škrobové jedlá) a nahraďte ich čerstvou zeleninou a ovocím.
Krok 3
Venujte pozornosť stavu svojej pokožky.
Pri intenzívnom chudnutí pokožka často ochabne, ochabne a stratí svoju pružnosť. Najčastejšie sa takáto nepríjemnosť stane s pokožkou stehien, brucha, zadku. Pomôžu fyzické cvičenia zamerané na posilnenie svalov v problémových partiách. Krv, ktorá prúdi do tela počas aktívnej fyzickej činnosti, spôsobí, že malé cievy rastú a vyživujú pokožku, čím sa stáva pružnejšou. Môžete tiež použiť telovú kozmetiku, ktorá má zdvíhací účinok.
Krok 4
Urobte si masážny kurz.
Masáž stimuluje krvný obeh, tonizuje svaly a zlepšuje pružnosť pokožky. Masáž si môžete urobiť sami - existuje na to veľa špeciálnych prístrojov.
