Archeológovia tvrdia, že prvé obruče sa objavili pred 3000 rokmi v Egypte. Potom bol obruč používaný výlučne na zábavu: ľudia sušili vinič a tkali z neho kruh. Toto bol obruč.
Inštrukcie
Krok 1
Točenie obruče je veľmi dobré pre srdce. Keď ho otáčame okolo panvy, zrýchľuje sa nám pulz, telo spotrebúva viac kyslíka, bunky sú ním nasýtené a srdcový sval sa spevňuje. Mnoho ľudí si myslí, že výcvik obručí nie je dosť tvrdý. Možno áno, ak porovnáme obruč s behom. Ale také školenie má tiež svoje výhody. Môžete napríklad cvičiť doma bez prerušenia sledovania svojho obľúbeného filmu, alebo môže byť táto metóda vhodná pre ľudí, pre ktorých je behanie ťažké, ale chcú si zacvičiť.
Krok 2
Pomôže vám obrúčka pri chudnutí? Samozrejme áno! Cvičenie s týmto prístrojom je tiež fyzická aktivita, čo znamená, že sa kalórie lepšie spaľujú. Navyše môžete s obručou trénovať tak tvrdo, ako chcete. Čím vyššia intenzita, tým viac spálených kalórií. Rád by som dodal, že rotácia obruče trénuje svaly tlače, zadku a chrbta.
Krok 3
Obruč prináša chrbtici nenahraditeľné výhody. Pri rotácii sa posilňujú a trénujú chrbtové svaly, a to: vertebrálne svaly. To slúži na spevnenie samotnej chrbtice. Dodatočne sa trénuje držanie tela. Otáčaním kruhu sa nemôžeme hrbiť, chrbát je po celú dobu rovný.
Ak sa vám stalo veľmi ľahké vykonávať štandardné cviky s obručou, môžete pridať nové pohyby, to znamená kombinovať rotácie s tancami. Existujú špecializované tanečné štýly ako hupiotika, hupdance a ďalšie. Celkovo môže tréning s obručou priniesť veľa výhod pre vaše telo a zdravie.
