Napumpovanie fitball nie je o nič menej náročné cvičenie ako akékoľvek cvičenie na ňom. Účinnosť športových komplexov, ktoré sa na ňom vykonávajú, závisí od toho, ako dobre je nafúknutá fitball.
Je to nevyhnutné
Čerpadlo (auto alebo bicykel)
Inštrukcie
Krok 1
Dokonalé napumpovanie fitball je ťažké. Musíte ju načerpať do veľkosti uvedenej na obale. To zabezpečí efektívny výsledok cvičenia na ňom, optimálnu rovnováhu mäkkosti a pružnosti. Ak ho načerpáte, môžete sa pri cvičeniach zraniť a ak ho načerpáte, účinnosť jeho použitia bude minimálna.
Krok 2
Fitball sa dá pumpovať ústami, čo bude dobré cvičenie pre vaše pľúca. Je pravda, že ak je príliš veľká, bude to ťažké. Ľahšie sa bude používať ručná pumpa, ktorá sa predáva v každom športovom obchode. Najvýhodnejšie budú pumpy na nafukovanie futbalových lôpt, pretože súprava je vybavená špeciálnou tryskou, pomocou ktorej fitball ľahko nafúknete. Pri nákupe bežnej cyklistickej pumpy si musíte dokúpiť guľovú ihlu. Ak nemáte ihlu, môžete použiť guľôčkové pero. Jeden koniec vložte do pumpy, druhý do gule.
Krok 3
Úlohu si môžete uľahčiť použitím automobilovej pumpy. Postačí vziať guľkovú ihlu a tiež ju zasunúť do otvoru fitball. Ak máte kompresor do auta, môžete ho použiť. Sada s kompresorom sa spravidla dodáva s veľkým počtom trysiek, z ktorých jedna sa určite zmestí. Ak nie sú k dispozícii žiadne prílohy, môžete si ich kedykoľvek kúpiť v ktoromkoľvek obchode s automobilmi alebo sa opýtať v neďalekom autoservise.
