Fitball je veľká gymnastická lopta. Perfektné na zahriatie pre ľudí všetkých vekových skupín, od tých najmenších. Lopta sa ohýba pod váhou tela a pri udržiavaní rovnováhy pracujú všetky svalové skupiny vrátane hlbokých. Preto je tréning na fitball skvelým spôsobom, ako posilniť svaly a vyliečiť celé telo. Ale na začatie tréningu musí byť lopta nafúknutá.
Je to nevyhnutné
- - fitball;
- - čerpadlo.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste si fitball nafúknuť ústami ako obyčajnú nafukovaciu hračku. Pretože je však lopta vyrobená z pomerne hustej gumy, táto metóda nemusí fungovať. To zvlášť nie je možné pre dievčatá a ľudí so slabými pľúcami.
Krok 2
Použite čerpadlo s vhodnou vsuvkou. Toto je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob. Na načerpanie fitball sú vhodné ako ručné (bicykel), tak aj nožné alebo elektrické čerpadlo (kompresor). Väčšina fitloptičiek sa predáva okamžite s pumpou. Ak ste si loptičku kúpili osobitne, môžete si v obchode so športovými potrebami kúpiť zodpovedajúce doplnky, ako napríklad samotné čerpadlo. Potrebnú pumpu niekedy nájdete v detských alebo turistických obchodoch.
Krok 3
Skúste kontaktovať najbližší obchod s pneumatikami. Kvalifikovaní pracovníci nafúknu vašu fitball na požadovanú veľkosť v priebehu niekoľkých minút.
Krok 4
Skontrolujte, či je lopta správne nafúknutá. Nafúknutá fitball musí dosiahnuť rozmery uvedené na obale. Ak je lopta príliš nafúknutá, bude veľmi ťažké udržať na nej rovnováhu. Zároveň, ak lopta nie je načerpaná, účinnosť tréningu na nej sa výrazne zníži.
