Aká je prvá otázka položená osobe, ktorá ide na hojdacie kreslo? Samozrejme, toto je „koľko stlačíte“. Popularita otázky je spôsobená skutočnosťou, že stolný lis je najbežnejší a najslávnejší. Ako si vyrobiť projektil na cvičenie doma?
Plánovanie projektilov
Bench press by mal byť praktický, spoľahlivý a malého rozmeru. Prioritnou kvalitou bude spoľahlivosť, pretože práca s veľkými masami ju môže zlomiť. Ideálne by to mali byť veľké kusy železa, ktoré sú navzájom zvarené.
Ďalším bodom sú rozmery. Pretože škrupina bude pravdepodobne v byte, je potrebné ju zložiť. Prefabrikovanú konštrukciu je možné zostaviť a rozobrať a potom nebudú žiadne problémy s ukladaním.
Aké materiály je potrebné pripraviť
Najlepšie je vziať si na lavicu profilové potrubie - môžete si ho kúpiť v železiarstve. K dispozícii je štvorcový a obdĺžnikový profil, ale na lavičku je vhodný štvorcový. Simulátor môže byť vyrobený z rúrky rovnakého typu a veľkosti. Veľkosť profilu je 40 krát 40 milimetrov a hrúbka 2 milimetre.
Musíte tiež vziať dva obdĺžnikové oceľové plechy s hrúbkou najmenej 5 milimetrov. Prejdú k držiakom tyčí, takže sa ohnú do háčikov.
Posledné položky na prípravu sú gumové podložky, matice a skrutky. Pretože celá konštrukcia bude vyrobená z kovu, gumové prvky nielen pomôžu znížiť hluk projektilu, ale tiež zabránia poškriabaniu podlahy. Vďaka podložkám bude projektil stabilnejší.
Na lehátko je vhodná obyčajná doska, koženka a penová guma. Lehátko vyrobené z týchto materiálov sa bude vyznačovať pohodlnosťou, praktickosťou a pružnosťou. Projektil bude stáť na 3 podperách, dĺžka je 1 meter a výška je 80 centimetrov.
Proces tvorby
Hneď je potrebné poznamenať, že dizajn bude mierne drsný. Algoritmus vytvorenia strely je nasledovný:
- Najprv musíte pozdĺžne rezať lištu a potom by ste mali začať zvárať.
- Na dva stĺpy držiace tyč musia byť privarené dva kolmé nosníky.
- K druhému stojanu - kolmej tyči.
- Na regáloch musíte urobiť obrysy vo výške 340 centimetrov. Práve tu musí byť k profilu privarený vodorovný priečny nosník.
- Presne v strede je k vodorovnej rovine privarený rovný nosník, ktorý vedie rovnobežne s podlahou. Na ňom bude umiestnená lavička.
Týmto sú zváracie práce dokončené a môžete pokračovať na solárium. Na jeho zaistenie je potrebné do lúča urobiť každých 30 centimetrov 3 otvory. Rovnaké kroky je potrebné vykonať aj pri preglejke. Doska je pripevnená skrutkami. Na vrchu je prilepená penová guma a potom je to všetko pokryté náhradou.
Z tohto dôvodu možno vytvorenie štruktúry pre bench press považovať za úplné - zostáva len zaobstarať si činku alebo si ju urobiť sami a potom to urobiť zadarmo doma. Bola by tu túžba - a môžete si sami vyrobiť relatívne lacný simulátor. Táto možnosť je vhodná pre každého, kto chce cvičiť oddelene od ostatných.
