„Kinesis“(Kinesis) je moderný funkčný simulátor, ktorého pomocou sa zaisťuje vykonávanie pohybov v rôznych rovinách a s neustálym odporom. Názov simulátora pochádza z gréckeho slova „kinesis“, čo v ruštine znamená „pohyb“.
Pravidelné cvičenie na simulátore Kinesis pomáha rozvíjať vytrvalosť a zvyšovať svalovú silu, ako aj zvyšovať flexibilitu kĺbov. Pomocou takýchto cvikov môžete efektívne precvičiť všetky svalové skupiny. Preto sa simulátor často používa v procese rehabilitácie po úrazoch a operáciách, rovnako sa odporúčajú cvičenia na takomto simulátore v kombinácii s liečbou chorôb pohybového aparátu.
Tento simulátor je jedinečný v tom, že vám umožňuje nielen vykonávať fyzické cvičenia rôznymi smermi, ale aj vymýšľať vlastné komplexy na trénovanie. Dráhu pohybu počas cvičenia môžete kedykoľvek zmeniť, jednoducho otočením o 360 stupňov. Tí ľudia, ktorí pravidelne cvičia na simulátore Kinesis, sa vyznačujú vynikajúcou koordináciou pohybov, ich vestibulárny aparát je dobre vyvinutý. Táto vlastnosť odlišuje „Kinesis“od iných simulátorov, pomocou ktorých môžete vylepšiť niektoré špecifické svalové skupiny alebo efektívne budovať svalovú hmotu.
Pri cvičení na simulátore je dôležité venovať osobitnú pozornosť výžive, ktorá by mala byť zdravá a čo najvyváženejšia. Je lepšie držať sa priemernej úrovne kalórií, jesť bielkovinové jedlá, ovocie a zeleninu.
Predtým, ako začnete cvičiť na simulátore, odporúča sa cvičiť s individuálnym trénerom minimálne mesiac. Tentokrát celkom stačí na zvládnutie hlavného komplexu, ktorý obsahuje cviky ako napumpovanie bicepsu, zhyby, drepy, predĺženie tricepsu, lis na činky.
Cvičenia na tomto simulátore majú aj niektoré zvláštnosti. Školenie by malo trvať najmenej hodinu, iba v takom prípade môžete dosiahnuť významné výsledky. Pred začatím vyučovania sa musíte zahriať. Zahriatie sa vykonáva na zahriatie svalov a nemalo by sa to robiť na stroji.
Po zahriatí môžete prejsť k hlavnej časti. Simulátor Kinesis obsahuje štyri stanice, na každej z nich musíte určitý čas vykonávať jedno cvičenie. V procese tréningu sa zvyšuje rýchlosť plnenia úloh a zvyšuje sa záťaž. Po hlavnom tréningu nasleduje uvoľnenie svalov a naťahovacie cvičenia.
Existuje názor, že cvičenia na simulátore Kinesis nie sú vhodné pre tých, ktorí sa venujú boxu alebo tai-bo z dôvodu opačného smeru tréningu. Odporúča sa nekombinovať tieto aktivity v ten istý deň.
Počas tréningu sú všetky svaly vypracované, pričom záťaž na ne vzniká v rôznych uhloch. Telo za to vydá asi o 60% viac kalórií ako pri bežnom tréningovom režime. Cvičenie na simulátore Kinesis aktivuje rast ružových vlákien vo svaloch. Z tohto dôvodu vám tento stroj môže pomôcť efektívne schudnúť za predpokladu pravidelného cvičenia. Odporúča sa trénovať 2-3 krát týždenne. S týmto prístupom bude efekt tried viditeľný za pár mesiacov.
