Rotoped je jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších moderných cvičebných zariadení používaných doma a v posilňovniach. Je navrhnutý na zníženie telesnej hmotnosti a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Rotoped tiež dokonale napne určité svaly, čo tiež prispieva k formovaniu krásnej postavy.
Inštrukcie
Krok 1
Prototypom moderného rotopedu je bežný bicykel, ktorý rovnomerne rozdeľuje zaťaženie na celé telo. Na rozdiel od neho rotoped nedáva taký efekt, pretože účastník počas cvičenia neriadi volant. Napriek tomu je tréner vynikajúci pre pomoc pri formovaní krásneho tvaru dolnej časti tela.
Krok 2
Pravidelné cvičenie na simulátore teda pozitívne ovplyvňuje kondíciu svalov stehien, dolných končatín a lýtok. Stávajú sa pevnejšie a pružnejšie, ale nie sú čerpané ako u iných strojov. Rotoped navyše aktivuje svaly zadku, vďaka čomu získajú krásny tvar.
Krok 3
Napriek tomu nebude fungovať načerpanie uvedených svalových skupín na rotopede. K tomu sú poskytované ďalšie typy cvičení. Rotoped je navrhnutý viac na posilnenie kardiovaskulárneho systému tela a rozvoj svalov slúžiacich tejto funkcii. Teda okrem nôh a zadku sa pri intenzívnom cvičení na stacionárnom bicykli posilnia aj brušné svaly a medzirebrové svaly.
Krok 4
Rotoped tiež aktivuje bedrové svaly, čo má priaznivý vplyv na stav chrbtice a celkovo na držanie tela. Vďaka tomuto simulátoru sa dokonca môžete vyrovnať so zakrivením chrbtice v počiatočnom štádiu a zabrániť rozvoju ischias a osteochondrózy v budúcnosti. Zaťaženie kolenných a bedrových kĺbov, ku ktorému dochádza pri cvičení, znižuje riziko vzniku artrózy a všetkých druhov neuralgických ochorení.
Krok 5
Cvičenie na stacionárnom bicykli teda nielenže utiahne a aktivuje rôzne svalové skupiny, ale bude mať priaznivý vplyv aj na držanie tela. Chôdza bude ľahká a veľké vzdialenosti budú ľahké. K tomu je potrebné pravidelne a intenzívne cvičiť s prihliadnutím na fyzickú zdatnosť a kondíciu tela.
