Dnes má takmer každý dom športové vybavenie - činky, činky, palacinky a niektoré dokonca aj rotopedy. Existujú ale situácie, keď neexistuje ani jednoduché známe športové vybavenie. Nezúfajte - odborníci tvrdia, že napríklad činky a činky sa dajú ľahko nahradiť improvizovanými prostriedkami.
Pri činkách a kettlebelloch je najdôležitejšia hmotnosť, nie ich tvar. Áno, sú vyrobené tak, aby pohodlne padli do ruky. Ale napriek tomu, ak nie sú po ruke, nebude ťažké nájsť pre ne adekvátnu náhradu podľa hmotnosti.
Ako nahradiť činky
Odborníci tvrdia, že činky sa dajú ľahko nahradiť bežnými knihami. Ak to chcete urobiť, stačí nabrať väčšie objemy a môžete bezpečne zahájiť vyučovanie. Nájsť ťažkú knihu takmer v každom dome navyše nebude ťažké. Je to spôsobené tým, že väčšina ešte neprešla na režim elektronického čítania a často má doma niekoľko hrubých a ťažkých slovníkov.
Pri výbere kníh na budovanie svalov buďte opatrní. Napokon vždy existuje riziko, že publikácia je hodnotná. A v tomto prípade je lepšie neexperimentovať, skúste hľadať niečo bežnejšie.
Je pravda, že treba mať na pamäti, že takýto nástroj nie je univerzálny, tk. nie je zvlášť vhodné počas tréningu držať knihu, alebo dokonca niekoľko v ruke, a zároveň sa snažiť vykonávať drepy, ohyby, zákruty atď. Preto sa musíme venovať malým možnostiam. A výhod takýchto nie je až tak veľa.
Alternatívne je možné činky nahradiť bežnými plastovými fľašami. A to by bolo lepšie ako požičiavať si knihy. Po prvé, majú pohodlnejší tvar a bližšie k činkám. Po druhé, je v nich jednoduchšie upraviť váhu.
Aby sa plastové fľaše zmenili na akési činky, stačí ich naplniť vodou alebo pieskom, podľa toho, akú veľkú váhu potrebujete na tréning. Pre začiatočníkov vo fitnes je teda vhodná nádoba na pol litra alebo liter. Pre tých, ktorí už dlhšiu dobu praktizujú hodiny v telocvični, je lepšie zvoliť fľaše s objemom 1, 5-2 litrov.
Ako činky môžete použiť aj obyčajné tehly. Tu by ste sa ale mali pripraviť na to, že sa môžu drobiť, zaprášiť a vo všeobecnosti vám príliš dobre nesedia v rukách. Ak neexistujú vôbec žiadne možnosti, môžete tehly rozbiť na polovice - aspoň bude pohodlnejšie ich držať.
Pamätajte, že tehla je dosť ľahko znečistiteľný materiál. Preto je pred začiatkom tréningu vhodné zabaliť ich do celofánu alebo handry. V opačnom prípade riskujete, že po tréningu zašpiníte podlahu a seba.
Čo treba brať do úvahy
Prirodzene, mali by ste pochopiť, že ide o vynútené opatrenie, ktoré vám jednoducho pomôže udržiavať sa v kondícii v situáciách, keď vybavenie, na ktoré ste zvyknutí, nie je po ruke. Odborníci však navrhujú nájsť cestu von. Môžete si napríklad kúpiť náhradnú sadu činiek a odložiť ich do kufra svojho auta. Takže bude vždy na dosah vašich prstov.
Ak to nie je možné, pokúste sa zistiť, kde si môžete zariadenie prenajať. V krajnom prípade si môžete kúpiť použité zariadenie - stojí oveľa menej ako nové.
