U niektorých žien sa tuk ukladá v páse, u iných v bokoch. Veľmi často sa tuk hromadí na krku a pleciach, kde sa vytvára akýsi „vankúš“, ktorý výrazne kazí postavu. Aby ste sa toho zbavili, systematicky vykonávajte tento súbor cvičení.
Inštrukcie
Krok 1
Sadnite si na zem, pokrčte nohy, obtočte okolo nich ruky a ťahajte ich k sebe. Nakloňte sa, akoby sa točilo, pomaly dozadu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Krok 2
Robte hlboké predklony trupu, pričom ruky držte ďaleko za chrbtom. Potom sa narovnajte, prehnite sa a zdvihnite ruky nahor a dozadu, pokiaľ je to možné.
Krok 3
Zdvihnite a spustite ramená, vezmite ich tam a späť, striedavo vykonávajte kruhové pohyby.
Krok 4
Chyťte tukové tkanivo na zadnej strane hlavy. Dlane si položte na zadnú časť krku. Stlačte štyrmi prstami na tukové tkanivo a rukami ho premasírujte.
Krok 5
Ruky pokrčte smerom k ramenám. Vykonajte postupné a simultánne kruhy rukami.
Krok 6
Po gymnastike sa každý deň osprchujte a tuhým štetcom si masírujte krk a plecia. Na toto miesto nasmerujte prúd horúcej vody, potom studenej vody, teplotu vody striedajte 3 - 5 krát.
