Aeroyoga - vynález inštruktora Michela Dortignaca, je u nás známy už viac ako päť rokov a každým rokom si získava popularitu. Tento typ jogy vám pomôže udržiavať sa v kondícii, mať dobrý strečing, odbúravať stres a nachádzať vnútornú harmóniu.
Pri tomto druhu jogy sa cviky vykonávajú v špeciálnych elastických hojdacích sieťach zavesených na strope. Je to vďaka hojdacej sieti, že vzduchová joga má oproti konvenčným cvičením veľa výhod.
Najskôr sú lepšie precvičené hlboké svaly a stabilizačné svaly, pretože u ásan sa pozornosť venuje aj udržaniu rovnováhy na váhe.
Po druhé, šetriaci účinok je na chrbticu a kĺby. Obrátené polohy sa vykonávajú najbezpečnejšie, bez stlačenia stavcov. Navyše pomocou hojdacej siete môžete fixovať polohu tela napríklad v doske s nohami na podlahe. Sústreďte sa teda na vypracovanie správnych svalov.
Po tretie, strečing s hojdacou sieťou je obzvlášť efektívny a tiež bezpečný.
Po štvrté, v hojdacích sieťach je dobré vykonávať relaxačné pózy: látka obklopuje všetky kontúry tela a hojdanie má priaznivý vplyv na nervový systém.
Jóga v hojdacích sieťach sa predvádza aj pre tehotné ženy, samozrejme však pod vedením skúseného inštruktora.
Malo by sa pamätať na to, že aeroyoga má aj kontraindikácie, ako sú trombóza, cerebrovaskulárna príhoda a niektoré duševné choroby. Je to primárne kvôli obráteným pózam. Štúdio jogy by vás malo o tom informovať a v prípade potreby vás poslať na konzultáciu s lekárom. Ak neexistujú kontraindikácie, ľudia v akomkoľvek veku, ako aj ľudia s nadváhou môžu cvičiť aero jogu.
Je veľmi dôležité zvoliť si správne miesto pre hodiny: inštruktor musí mať certifikát pre tento konkrétny typ jogy, pretože metodika výučby sa od bežnej veľmi líši. Kvalita hamaky musí zodpovedať normám, lacné hamaky sa vyrábajú z nevhodných nekvalitných látok. Na prvej lekcii musí inštruktor vysvetliť bezpečnostné pravidlá, ako zvoliť hojdaciu sieť pre svoju výšku a správne vykonávať cviky: polohu chrbta, paží, kolien, ako správne dýchať.
Po mesiaci alebo dvoch sedeniach pocítite zmeny na tele spojené s uvoľnením svoriek v krčnej chrbtici, krížoch, so zlepšenou pohyblivosťou kĺbov a pružnosťou svalov. A vzdušná joga sa určite stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života.
