Keď ste začali cvičiť jogu, skôr či neskôr sa stretnete s potrebou zvoliť si na cvičenie špeciálnu podložku. Kvalitný koberec vám pomôže rýchlejšie zvládnuť asany a zníži riziko možného zranenia.
Inštrukcie
Krok 1
Dávajte pozor na materiál, z ktorého je koberec vyrobený. Najbežnejšie rohože z PVC sú v predaji. Medzi nimi sú modely nízkej cenovej kategórie aj vysokej. Drahé možnosti sa kvalitou podobajú produktom vyrobeným z prírodných materiálov. Najlepšie podložky na jogu sú vyrobené z prírodného kaučuku. Vyznačujú sa zvýšenou silou a lepivosťou. A lepivosť je veľmi dôležitá vlastnosť takého koberca. V predaji nájdete aj koberčeky vyrobené z materiálu s názvom Thermal Plastic Elastomer. Je hypoalergénny a ľahší ako prírodný koberec.
Krok 2
Nestíhajte lacnosť. Ak si môžete dovoliť makať na cvičebných pomôckach, vyberte si drahšiu a kvalitnejšiu podložku na jogu. Čína je dodávateľom lacných opcií. Taiwanské koberce sú o niečo kvalitnejšie. Ak prejdeme k drahým možnostiam, môžeme vyzdvihnúť modely športových značiek Adidas, Reebok, Nike a Puma.
Krok 3
Výrobcovia jogy často koberce spevňujú pomocou pevnej sieťoviny. Vystužený koberec je menej náchylný na rozťahovanie a je odolnejší. Použitie nevystuženého koberca je vhodné, iba ak pre vás jeho hlavnými kvalitami sú kompaktnosť a ľahkosť.
Krok 4
Dĺžka podložky, ktorú si vyberiete, by mala závisieť od vašej výšky a typu praxe, ktorú robíte. Ak cvičíte dynamickú jogu, vezmite si koberec s okrajom. Pre väčšinu nadšencov jogy stačí 183 cm dlhá podložka.
Krok 5
Čím je koberec hrubší, tým je na ňom mäkšie cvičiť. Najuniverzálnejšou možnosťou je hrúbka 6 mm. Koberce s menšou hrúbkou sú kompaktnejšie, ale nedržia dobre teplo. Preto si môžete zvoliť túto možnosť, ak potrebujete koberec často prepravovať.
Krok 6
Ak je to možné, zvoľte symetrické posteľné prádlo. Na obdĺžnikovej podložke je ľahšie udržiavať symetriu ásan.
Krok 7
Kvalitný koberec dobre absorbuje vlhkosť vďaka zvýšenej pórovitosti materiálu, z ktorého je vyrobený. Ak sa pri cvičení veľa potíte, stavte na prírodný koberec. Pre extra ochranu pred vlhkosťou si môžete kúpiť špeciálnu kobercovú deku.
