Obruč na tvarovanie tela je úžasný stroj na cvičenie, ktorý vám pomôže zhodiť prebytočné kilogramy okolo pása. Umožňuje vám zmenšiť bruško a usadeniny po stranách, čo je veľmi prospešné pre tých, ktorí chudnú. A simulátor nestojí veľa, ale k výberu by sa malo pristupovať zodpovedne.
Inštrukcie
Krok 1
Na modernom trhu je veľa obručí hula, líšia sa hmotnosťou, počtom prvkov, prítomnosťou masážnych nástavcov a hmotnosťou. Je dôležité nekupovať najdrahšie ani najjasnejšie, účinnosť nezávisí od toho, ale od intenzity tréningu. Ak nie je obruč vybraný správne, budú triedy veľmi nepríjemné, čo znamená, že by ste nemali čakať na výsledok, pretože sa veľmi rýchlo prestanete trápiť.
Krok 2
Na priemere hula hoop záleží. Musí to byť viac ako 1 meter. Položte ho na podlahu a uistite sa, že vrchná časť je vyššia ako váš pás. Ak je krúžok menší, neprinesie požadovaný výsledok.
Krok 3
Ak ste nikdy dlhšie netočili obruč a nešportovali, je lepšie si kúpiť kovovú obruč. Nie je to drahé, váži až 1 kg. Je ľahké sa na ňom naučiť používať simulátor a potom vás nebolí boky, nedochádza k silnému opuchu a tvorbe modrín. Ak ho do 3 týždňov použijete 30 minút, bruško zmizne.
Krok 4
Pre tých, ktorí vedia, ako zariadenie používať, sú vhodné plastové modely. Môžete si vybrať obyčajný bez tŕňov. Je ľahký, kvôli tomu je ťažšie ho skrútiť ako kov, snaží sa neustále padať. Alebo môžete zvoliť možnosť skladania, jeho hmotnosť bude väčšia. Výhodou takejto hula hoop je ale to, že zaberá málo miesta, dá sa zložiť a odstrániť a ľahko sa prepravuje. Existujú možnosti, kde je možné vyplniť každú jednotlivú časť, čím sa zvyšuje hmotnosť. To je nevyhnutné na zvýšenie zaťaženia. Existujú špeciálne plnivá, ale dokonca aj bežný piesok bude stačiť. V prvých mesiacoch tréningu to nebude potrebné, ale v budúcnosti môžete obruč zefektívniť.
Krok 5
Hula hoop s masážnymi prvkami sa považuje za veľmi efektívny. V procese rotácie špeciálne výčnelky pôsobia na tukové tkanivo, vytvárajú masážny efekt a to vám umožní rýchlo urobiť tenký pás. Ale po takýchto veciach sa objavia veľmi vážne modriny. Zdá sa, že preškolenie je veľmi bolestivé. Táto možnosť je vhodná pre veľmi motivovaných ľudí, ktorí sa nevzdajú toho, čo začali v polovici.
Krok 6
Hula hoop s počítadlom kalórií je vhodný pre tých, ktorí sledujú ich výživu. Má zabudovaný špeciálny senzor, ktorý pracuje na batérie. Zaznamenáva počet otáčok simulátora a vydáva množstvo vynaloženej energie. Je to veľmi výhodné v tých chvíľach, keď ste sa rozmaznávali sladkosťou a chcete, aby sa vám neusadzovala na bruchu. Ale uvedomte si, že aby ste si mohli dovoliť kúsok koláča, budete musieť obruč točiť rýchlym tempom najmenej 40 minút.
