Ak nie ste spokojní s tvarom vlastného prsníka, nenechajte sa odradiť - nie ste sami. Milióny žien usilovne hľadajú chyby na sebe a malé prsia sú prakticky najbežnejšie.
Niektorí sa rozhodnú pre drastické opatrenia a uchýlia sa k plastickej chirurgii. Zabúdajú na to, že existujú menej nebezpečné a celkom dostupné spôsoby, ako vylepšiť tvar poprsia. Menovite cvičenie. Tu sú niektoré z nich.
Inštrukcie
Postavte sa na krok od parapetu otočeného k oknu. Položte ruky na parapet. Začnite tlačiť hore - pomaly a plynulo. Pokrčte ruky, hrudníkom sa dotknite parapetu, chrbát je vystretý. Urobte to 10 krát. Postavte sa rovno. Potom natiahnite ruky dopredu, zatnite päste a začnite robiť „nožnice“- ruky si prekrížte rýchlym tempom a roztiahnite ich vodorovným smerom. Urobte to 10 krát.
Postavte sa rovno s rukami na zadnej strane hlavy. Lakte najskôr potiahnite dopredu, spojte ich dohromady, potom ich roztiahnite v opačnom smere. Urobte to 10 krát. Postavte sa rovno. Nohy mierne pokrčte v kolenách, ruky položte voľne pozdĺž tela. Potom pomaly zdvihnite rovné ruky do strán na úroveň ramien. Potom veľmi pomaly, s citeľným napätím, založte ruky do východiskovej polohy. Robte 15-20 krát.
Postavte sa rovno. Nohy mierne pokrčte v kolenách, ruky položte voľne pozdĺž tela. Narovnajte ruky a zdvihnite ich pred seba na úroveň ramien, potom ich pomaly a hladko spúšťajte. Urobte 15-20 krát pre každú ruku. Pri ďalšom cvičení si ľahnite na chrbát. Nohy pokrčte v kolenách, ruky roztiahnite do strán. Pomaly zdvihnite ruky hore, spojte ich hore a podržte ich päť sekúnd, potom ruky položte do pôvodnej polohy. Efektívnejšie je vykonávať cvičenie s činkami. Robte 15-20 krát.
Vezmite činky. Ľahnite si na chrbát, lakte mierne pokrčte a zdvihnite. Nadýchnite sa a bez zmeny polohy lakťov pomaly roztiahnite ruky do strán, do východiskovej polohy výdych. Urobte tri série po 10 - 20 opakovaní.
