Silový tréning s dobrými váhami dokáže s postavou ženy zázraky. Je čas podrobiť toto vyhlásenie. Aby ste to dosiahli, musíte zvoliť správne činky.
Mali by ste zvoliť mini činky
Vybudovanie skutočne harmonickej postavy si vyžaduje čas. Môže to trvať nielen mesiace, ale aj roky. Mini činky nie sú pre tento podnik vhodné. Sú dobré iba na aerobik. Ak sa nechystáte cvičiť na sile, pokojne si kúpte mini činky. V opačnom prípade venujte pozornosť skladacím modelom činiek. Faktom je, že svaly si na záťaž pomerne rýchlo zvyknú, prestanú na ňu po nejakom čase reagovať. Pomocou mini činiek posilníte svoje telo do určitých limitov a ďalšie úspechy si budú vyžadovať ťažšiu výbavu. Okrem toho je nepravdepodobné, že s malými váhami dosiahnete dokonalý tvar.
Ako zdvihnúť činky
Najlepšie je zvoliť si dobré činky na fitnes, myslieť na seba nie ako dievča, ale ako športovec. Tieto športové potreby sa líšia typom, hmotnosťou a pohodlím priľnavosti. Ideálnou možnosťou budú skladacie modely, ktoré vám v prípade potreby umožnia upraviť zaťaženie. Sú dvoch typov: klasická a variabilná hmotnosť. Prvá možnosť naznačuje prítomnosť tyče, na ktorú môžete zavesiť palacinky s hmotnosťou od 0,5 do 10 kilogramov. V tomto prípade sú palacinky pripevnené pomocou špeciálnej svorky. Ich výsadbou v správnom množstve získate presne taký náklad, aký chcete. Činky s premenlivou hmotnosťou majú špeciálne okrúhle mini disky so zámkom.
Nezabudnite si kúpiť zámky alebo západky na činky, inak bude cvičenie, najmä dynamické, traumatizujúce.
Pre domáce použitie je prvá možnosť ideálna, pretože je cenovo dostupnejšia a ekonomickejšia. Najskôr si vždy môžete kúpiť potrebné závažia v obchode so športmi, pretože palacinky s činkami nie sú dlho nedostatkové. Okrem toho si vždy môžete okrem činiek vziať aj bar a rozšíriť škálu vykonávaných cvikov. Výhodou činiek typu 2 je, že sú zvyčajne pohodlnejšie. Konkrétne ich krk pre ladnú ženskú dlaň je mnohonásobne pohodlnejší.
Zakúpením palacinkovej tyčinky navyše môžete spestriť svoj tréning novými cvikmi.
Pre začiatočníkov v športe si tréning vyžaduje zvyčajne váhy v rozmedzí 3 kg, ale to stačí na mesiac alebo dva. Ďalej sa na zlepšenie výsledkov (napríklad pri výpadoch a drepoch) používajú váhy od 3 do 7 kg. Najlepšou možnosťou môže byť považovaná sada palaciniek, ktorá vám umožní meniť zaťaženie od 2 do 10 kg na jednu činku.
