Medzi ľuďmi existuje názor, že naučiť sa plávať je veľmi ľahké, stačí len raz spadnúť do vody a začať sa topiť. Metóda samozrejme nie je logická, ale veľmi nebezpečná. Je oveľa jednoduchšie naučiť sa zostať na vode cvičením v bazéne. Tam vás nielen naučia plávať akýmkoľvek štýlom, ale tiež vám presne povedia, čo treba začať s vývojom akejkoľvek vodnej plochy.
Výber vody
Môžete sa naučiť plávať v akejkoľvek vodnej ploche vrátane rieky, jazera alebo dokonca v pobrežnom pásme mora. Odborníci však odporúčajú zvoliť si na výcvik všetky rovnaké kryté alebo otvorené 25-metrové bazény, kde tréneri-inštruktori na plný úväzok pracujú a topenie sa v nich je veľmi problematické. Okrem toho je bazén so šatňou, sprchou a stálym lekárskym strediskom oveľa bezpečnejší, ale aj pohodlnejší a hygienickejší. Hlavná vec je získať lekárske povolenie na jeho návštevu a kúpiť si predplatné.
Zdravie a príprava
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa chystáte naučiť sa plávať, je navštíviť lekársku ordináciu. Presnejšie dokonca aj niekoľko lekárov. Vo vani bazéna alebo centra vodných športov, ktorých zamestnanci sa vážne starajú o zdravie svojich návštevníkov a neustále sledujú čistotu vody, vás prijmú až po vyšetrení a po získaní certifikátov od terapeuta, venereológa, dermatológa a pre dievcata, gynekolog.
Ale ak od vás nikto nevyžaduje lekárske potvrdenia alebo ak je dostatok papiera od terapeuta, je lepšie takýto športový areál nenavštíviť. Nemali by ste sa naučiť plávať v bazéne, ktorého vodcovia aktívne využívajú jeho priestory na usporiadanie komerčných sáun. Po prvé, prístup do sauny zvyčajne nevyžaduje žiadne povolenia. A po druhé, tí, ktorí na to prídu, sa veľmi radi potápajú a ochladzujú v bazéne. Niekedy dokonca obchádzať sprchu a opitý.
Zoznam potrebných a užitočných kúpacích doplnkov, o ktorých vám správca bazéna pravdepodobne bude rozprávať, obsahuje štandardné plavecké veci - plavky pre mužov alebo plavky pre ženy, plavecké okuliare, gumená čiapka a tiež bridlice na chodenie po podlahe zo šatne do vane a späť uterák a mydlo so šampónom.
Začíname rozcvičkou
Nemali by ste, len čo sa blížite k vani, okamžite do nej skočiť. Najmä ak je bazén dostatočne hlboký. Odborníci dôrazne odporúčajú, aby ste sa najskôr porozprávali s inštruktorom a pozorne si vypočuli jeho odporúčania. A v prvom rade o tom, ako sa rozcvičiť, rozcvičiť väzy a svaly, ktoré sú pre plávanie základné a potrebné, ako správne dýchať vo vode. Vyberie si aj potrebné gymnastické cviky. Napríklad drepy s ohnutím nôh dovnútra a širokým postojom nôh.
Je to inštruktor, ktorý sa stane vašim „záchranným lanom“pri cvičení priamo vo vode. Aby sme sa naučili držať sa ho a plávať aspoň s minimálnou vzdialenosťou 25 metrov, stačí bez ohľadu na vek 10 až 15 jednotlivých tréningov.
