Nezáleží na tom, akými spôsobmi sa zväčšili vaše boky a bruško. Môžu to byť platné dôvody - tehotenstvo alebo choroba. Alebo možno banálne prejedanie sa a lenivosť. V každom prípade je čas dať svoje telo do poriadku.
Inštrukcie
Krok 1
Pre začiatočníkov prestaňte jesť pečivo, vyprážané a mastné jedlá. Takto sa obmedzí príjem jednoduchých sacharidov, ktoré v súčasnosti nie sú potrebné, a zníži sa obsah kalórií v strave. Telo začne odbúravať svoje vlastné tukové zásoby, čo nepochybne povedie k chudnutiu.
Krok 2
Dajte si pravidlo, že každý deň budete cvičiť jednoduché cviky na spevnenie brušných svalov. Bude vám to trvať 5 - 10 minút a výsledok bude viditeľný po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu.
Cvičenie 1.
Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a rukami pod hlavou. Dosahujte striedavo pravým lakťom do ľavého kolena a ľavým lakťom doprava. Opakujte 20-30 krát.
Ďalšie tri cviky sú rozdelené v ľahu.
Cvičenie 2.
Po položení rúk pozdĺž tela zdvihnite nohy ohnuté v kolenách nahor a snažte sa dosiahnuť na hrudník. Urobte 20-30 sérií.
Cvičenie 3.
Známe pre každého z detstva na „bicykli“- otočte „pedále“na 2 - 3 minúty.
Cvičenie 4.
S rukami pod hlavou zdvihnite rovné nohy hore - skvelé cvičenie na dolné brušné svaly. Opakujte 20-30 krát.
Cvičenie 5.
Postavte sa, položte ruky na boky a ohnite telo doľava a doprava. Opakujte 50-krát. Spočiatku bude športovanie ťažké, ale veľmi skoro si na to zvyknete a bude vás cvičenie baviť.
Krok 3
Vynikajúcim pomocníkom v boji proti centimetrom navyše v páse je vákuová masáž. Môžete to urobiť sami. Silikónové dózy si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. S nimi v súprave nájdete popis postupnosti akcií počas masáže. Účinnosť tejto technológie je veľmi vysoká, pretože pomocou vákua je na povrch pokožky priťahovaná krv, ktorá popri tom ničí tukové usadeniny. Iba v žiadnom prípade by ženy nemali používať nádoby počas kritických dní. Tento typ masáže môže dobre vyvolať krvácanie.
Krok 4
V závislosti od toho, koľko kíl navyše sa nahromadilo v páse, tieto tipy pomôžu niekomu vyrovnať sa s nimi skôr, niekto neskôr. Ale chudnutie nie je v žiadnom prípade otázkou dvoch dní. Cesta k dokonalosti figúry je dosť dlhá. Hlavné je nezúfať a neotočiť sa späť. A potom veľmi skoro všetci budú potešení, že vás vidia v novom, štíhlom a ľahkom vzhľade.
