V basketbale je niekoľko kľúčových bodov pre víťazstvo. Medzi nimi sa rozlišuje vhadzovanie. Aby ste zlepšili svoje schopnosti, nemusíte meniť mechaniku vrhania. To je obzvlášť dôležité, ak už sezóna začala a nie je čas na nácvik nových metód. Stojí teda za to venovať pozornosť zlepšeniu vhadzovania.
Inštrukcie
Krok 1
Existuje niekoľko vrhacích techník, ktoré môžete vylepšiť. Vyhoďte z malej vzdialenosti alebo spod koša. Ak chcete tento hod vylepšiť, pokúste sa trafiť zvislú čiaru napravo alebo naľavo od koša. Potom sa lopta odrazí priamo do terča. Ak chcete zamerať svoju pozornosť, nakreslite značku na pásku alebo pásku a pripevnite malý kúsok k čiare.
Krok 2
Čisté hody. Čisté strely sú definované ako lopta, ktorá dopadne na kôš bez toho, aby sa dotkla kovovej obruče. Snažte sa čo najviac sústrediť pozornosť, vypočítajte správnu trajektóriu.
Krok 3
Záber na strednú vzdialenosť alebo 3-bodový záber. Urobte 5 hodov z každého bodu a uistite sa, že sú čisté. Rovnaké kroky opakujte niekoľkokrát, aby ste dosiahli automatickosť. Snažte sa robiť presne čisté hody, pretože ich implementácia si vyžaduje vysokú trajektóriu. A v tejto pozícii je nepravdepodobné, že by súper bol schopný zdvihnúť loptu. Pokúste sa hodiť loptu čo najvyššie.
Krok 4
Aby ste svoj zásah zdokonalili, urobte pred odchodom domov niekoľko trestných hodov. Posilníte si tým svalovú pamäť a dodáte sebavedomie. Nezabudnite sa pred každým hodom zhlboka nadýchnuť a vystúpiť, loptu si vyzdvihnite sami. To všetko vám umožňuje disciplínu a zlepšenie koncentrácie.
Krok 5
Vykonajte 200 trestných hodov denne (viac ako 5 dní). Zároveň sa snažte zabezpečiť, aby do koša narazilo 25 guľôčok hodených za sebou. Navyše 15 z nich by malo byť čistých. Stojí za zmienku, že 100 hodov je možné vykonať do 15 minút.
Krok 6
Aby ste vylepšili svoj zásah v hre, analyzujte svoju pozíciu na ihrisku. Myslite na to, kam väčšinu času hádžete. Práve na tomto mieste sa snažíte venovať tréningu maximálny čas. To vám pomôže, aby ste sa na ihrisku cítili istejšie. S rozmiestnením poľa a štítu buďte veľmi opatrní. Všetky riadky musia byť vyplnené správne. Nezabudnite na 3-bodovú čiaru.
