Niekedy je potrebné zmerať si objemy, aby ste si vybrali správne oblečenie, vytvorili vzor alebo sa len ubezpečili, že strava je efektívna. Aby ste to dosiahli, potrebujete meraciu pásku.
Inštrukcie
Krok 1
Najprv musíte zmerať svoju výšku. Aby ste to dosiahli, musíte si vyzuť topánky a oprieť sa chrbtom o stenu. Ceruzkou sa oproti korunke urobí značka. Dĺžka od nej po podlahu je výška.
Krok 2
Na zmeranie obvodu krku sa na spodok krku priloží centimetrová páska, ktorá sa uzavrie.
Krok 3
Obvod hrudníka zodpovedá dĺžke pásky nanesenej rovnobežne s podlahou v najvyšších bodoch. Pre správne meranie je potrebné vydýchnuť.
Krok 4
Obvod pod poprsím sa meria rovnakým spôsobom, iba páska sa nachádza pod poprsím.
Krok 5
Na určenie obvodu pása sa okolo najužšieho bodu aplikuje krajčírsky meter. Ak je ťažké to urobiť s veľkou stavbou, potom určte miesto pásu nasledujúcim spôsobom. Nachádzajú výbežky bedrových kostí pred postavou a opierajú sa o ne svojimi malíčkami. A predĺžené ukazováky smerujú k línii pásu. Zmerajte si pás pri výdychu bez toho, aby ste prečnievali bruško.
Krok 6
Čiara, pozdĺž ktorej sa meria objem brucha, je 3 cm pod pupkom, páska nie je stiahnutá a brucho nie je vyčnievané.
Krok 7
Ak chcete zistiť objem bokov, musíte chytiť trup na úrovni najvýraznejších miest zadku, berúc do úvahy žalúdok.
Krok 8
Objem stehna (stehna) sa meria nasledovne. Noha je ohnutá pod uhlom 90 stupňov, spočíva na stoličke. Meraciu pásku priložíme kruhovo 5-7 cm pod slabiny, nohu uvoľníme.
Krok 9
Čiara používaná na meranie objemu lýtkového svalu je v najširšom mieste medzi kolenom a členkom. Počas merania musíte zaujať pozíciu v stoji, relaxovať.
Krok 10
Objem zápästia možno zistiť tesným uchopením ruky krajčírskym metrom tesne za zápästím.
