Video Cvičenia Pre Oči. Palming

Video Cvičenia Pre Oči. Palming
Video Cvičenia Pre Oči. Palming

Video: Video Cvičenia Pre Oči. Palming

Video: Video Cvičenia Pre Oči. Palming
Video: Jak si zlepšit zrak a zbavit se brýlí: Oční strečink 2024, Marec
Anonim

Dlhé sedenie za počítačom, hodiny čítania, sledovanie televízie unavujú oči. Palming pomôže zmierniť stres z nich a podľa zástancov tejto metódy zmierni niektoré očné choroby.

Video cvičenia pre oči. Palming
Video cvičenia pre oči. Palming

Metódu na zlepšenie videnia nazývanú palming vyvinul americký oftalmológ William Bates na začiatku 20. storočia. V roku 1917 začal Bates v spolupráci s podnikateľom Bernarrom McFaddenom dávať platené lekcie tým, ktorí si chceli upraviť zrak.

Počas existencie palmingu mal priaznivcov aj odporcov, ale skutočnosť, že špeciálne cvičenia pomáhajú zmierniť napätie v očiach, je nespochybniteľná. Video pomôže pochopiť techniku ich implementácie, ale aj bez vizuálneho prezerania sa treba naučiť, ako ich vykonávať.

Táto metóda v zásade spočíva v jednom cvičení a spôsobe, ako sa z neho dostať. Vďaka správnej polohe tela, rúk, dlaní, správnych myšlienok sa dosahuje psycho-emocionálna úľava od stresu. Lepšie je, aby si ženy najskôr z očí zmyli maskaru, očné tiene, až potom môžete pokračovať.

Najprv si musíte sadnúť, aby ste našli vhodnú oporu pre lakte. Môže to byť stôl, operadlo stoličky spredu. V extrémnych prípadoch sú ruky stlačené do strán. Ale to je o niečo neskôr, ale nateraz si mädlite dlane, aby ste cítili ich teplo. Zvyčajne to trvá 15-25 sekúnd. Teraz položte jeden na druhého v 90-stupňovom uhle tak, aby prsty pravej ruky ležali na prstoch ľavej.

Ak chcete, môžete si položiť ľavú dlaň na vrch.

Priložte pripravené dlane k zavretým očiam. V tomto prípade by mal byť nos medzi dlaňami. Ak nie sú, zdvihnite ich o niečo vyššie alebo ich znížte o niečo nižšie. Pravá dlaň by mala pokrývať pravé oko a ľavá dlaň by mala pokrývať ľavé oko. Lakte spočívajú na niečom alebo tlačia do strán, paže nie sú napäté. Očné bulvy by mali byť v strede dlaní.

Toto cvičenie sa vykonáva 3 - 5 minút. Teraz je dôležité povedať, čo je potrebné v tejto chvíli predložiť. Keď si dlaňami zakryjete zatvorené viečka, mozog vám nemusí dovoliť, aby ste okamžite upadli do stavu vizuálneho odpočinku. Počas niekoľkých sekúnd až 1,5 minúty môžu byť pred očami prítomné rôzne svetelné podnety. Ako keby blikala žiarovka alebo sa pozeráte z okna. Svetlé škvrny alebo jedna veľká niekedy vyzerá ako hmla alebo oblak.

Ak chcete vizuálne vnímanie ponoriť do pokojového stavu, ihneď po zatvorení očí teplými dlaňami si začnite predstavovať niečo veľké a čierne. Napríklad veľký kus tmavej látky, čierna stena.

Ak po zatvorení očí nemáte pred sebou žiadne záblesky svetla, vaše optické nervy nie sú preťažené. Ak existuje, znamená to, že zrak je unavený z dôvodu dlhej tvrdej práce.

Keď sa vám pred zavretými očami vytvorí čierny obraz v dôsledku mentálneho rozjímania o zostupujúci teplý čierny zamatový záves v divadle, musíte myslieť na niečo príjemné. Doprajte si sny, predstavte si seba na tom mieste a okolo tých ľudí, s ktorými by ste chceli byť. Takéto myšlienky musia byť udržiavané až do opustenia.

Po 3 - 5 minútach od začiatku cvičenia bez odstránenia dlaní zatvorte oči, uvoľnite oči, urobte to ešte dvakrát a dlane si vyberte. Teraz bez toho, aby ste otvorili oči, urobte 4 prikývnutia hlavy vpred a rovnaké množstvo sprava doľava. Trochu vyrolujte hlavu, zľahka si pretierajte oči rukami, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a rýchlo mrknite očami 5-6 krát.

Odporúča: