Ak chcete vyzerať skvele a mať dobrú formu, mali by ste si dávať pozor na svoju postavu a váhu. Je to prospešné aj pre vaše zdravie. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s obezitou. Najoptimálnejšie a zdraviu prospešné sú metódy, ktoré kombinujú niekoľko metód. Šport a strava, ošetrujúce krémy, sauna a masáže - to všetko vám pomôže dosiahnuť požadovaný tvar v krátkom čase.
Je to nevyhnutné
- - strava;
- - špeciálna sada cvičení;
- - prostriedky na reguláciu hmotnosti;
- - návšteva kúpeľa, sauny;
- - masáž.
Inštrukcie
Krok 1
Nahraďte raňajky a večeru špeciálnym kokteilom na chudnutie. Obsahujú špeciálne vyvážený komplex všetkých látok a vitamínov potrebných pre telo. Ráno načerpáte energiu a do obeda nebudete mať hlad. Tieto výrobky môžete kúpiť v lekárňach alebo v obchodoch so športovou výživou. A tiež od niektorých spoločností (sieťový marketing). Dnes existuje veľa špeciálnych prípravkov na korekciu hmotnosti. Niektoré z nich zabraňujú vzniku hladu, druhá urýchľuje a zvyšuje metabolické procesy a tretia odstraňuje toxíny z tela. Urobte si kokteil na chudnutie a drogu na zníženie hladu. Obmedzte tiež svoje kalórie (tučné, škrobové a sladké). Snažte sa jesť malé jedlá a najmenej 5 krát denne. Snažte sa tiež nejesť po 18. hodine. Varte zelený čaj, pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z tela a znižovať chuť do jedla.
Krok 2
Spojte svoju stravu s cvičením. Keďže ochabnuté bruško sa získava vďaka slabému brušnému svalstvu, potom začnite s jeho posilňovaním pracovať na krásnej postave. Cvičte na posilnenie dolnej časti brucha. Vykonávajú sa pomocou práce nôh s nehybným telom. Jedná sa o striedavé zdvíhanie nôh, bicyklovanie, privádzanie nôh k žalúdku, predpisovanie osmičiek vo vzduchu. Posilňujte horné brušné svaly pohybmi trupu, zatiaľ čo máte stále nohy (natáčajú sa a ohýbajú sa). Vykonajte cviky s krížovým zaťažením, aby ste posilnili svoje bočné steny (súčasne s použitím nôh a trupu).
Krok 3
Získajte fitball. Vynikajúci pomocník v boji za krásne telo. Dobrá voľba pre domáce cvičenie. Zaberá veľa miesta, pretože je možné ho odfúknuť. Keďže lopta je nestabilná, vytvára určitú záťaž pre všetky svalové skupiny, najmä pre tlač. Majte na pamäti, že čím je fitball napumpovanejší, tým ťažšie je trénovať a efektívnejší je tréning. Rôzne cvičenia premenia triedy na obohacujúcu a vzrušujúcu zábavu.
Krok 4
Navštívte kúpeľný dom alebo saunu. Použitie špeciálnych gélov a krémov po saunovaní vám pomôže dosiahnuť najlepší možný výsledok. Spojte návštevu sauny s masážou. Špeciálny masážny kurz proti celulitíde pomôže zbaviť sa pomarančovej kôry a získať požadovaný tvar.
