Mnoho žien a rovnako aj mužov znepokojuje otázka zbavenia sa tukovej vrstvy. Môže sa to prejaviť po stranách, na bruchu, na stehnách. Existuje niekoľko veľmi dôležitých podmienok, ktoré môžu byť splnené, aby vám pomohli zhodiť tuk.
Inštrukcie
Krok 1
Prehodnoťte svoje stravovacie návyky. Pozerajte sa na seba zvonka alebo požiadajte niekoho známeho, aby ohodnotil, čo jete v každodennom živote. Nadmerná konzumácia nezdravých tukov (masť, maslo, bravčové mäso), cukroviniek a výrobkov z múky (koláče, koláče a buchty), ako aj nezdravých jedál, ako sú polotovary, vedú k tukovej vrstve. Zbavte sa okamžite takého nezdravého jedla, ktoré ničí nielen váš vzhľad, ale aj tráviace orgány. Jedzte iba čerstvé potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné: ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, obilniny.
Krok 2
Začnite čistiť svoje telo. Pite viac vody po celý deň. Jeden liter vám nebude stačiť. Nalejte 2 litre čistej vody do samostatnej nádoby a pite ju po celý deň. O teplom období sa vôbec nehovorí. Toto by sa pre vás malo stať dobrým zvykom.
Krok 3
Zbavte sa zlých návykov. Cigarety a alkohol sú často hlavnou príčinou telesného tuku. Obzvlášť škodlivá je konzumácia piva, ktoré obsahuje enzýmy, ktoré menia ľudské hormóny. To dodáva telu rakovinovú hmotu. V súčasnosti existujú desiatky spôsobov, ako sa týchto závislostí zbaviť.
Krok 4
Choďte športovať. Pre ženy je najvhodnejšia formácia, kalanetika, fitnes a aerobik. Všetko môžete nahradiť aj krútením obruče, ale efekt bude oveľa slabší ako z neustáleho tréningu v posilňovni s inštruktorom. Mužom sa odporúča, aby chodili do posilňovne a zahŕňali aj bežecké zaťaženie. Môžete tiež pridať bicykel a futbal. Bude to len skvelé kardio cvičenie, ktoré dá vynikajúci efekt na získanie štíhlosti.
Krok 5
Robte vodné procedúry. Patrí sem predovšetkým kúpanie a návšteva kúpeľa 1-krát v sobotu. Odporúča sa trénovať v bazéne dvakrát týždenne. Plávanie je skvelý šport, ktorý harmonicky rozvíja celé telo a bráni vzniku prebytočných tukov. V kúpeli sa odstraňujú trosky a toxíny, ktoré môžu byť príčinou tukovej vrstvy.
Krok 6
Sledujte svoje výsledky. Je veľmi dôležité sledovať, koľko ste schudli za 1 týždeň a 1 mesiac. Bývalo ťažké to posúdiť. Stále sa však stále pozerajte do zrkadla a riaďte sa predchádzajúcimi bodmi. Každý malý krok vás podnieti k posunu vpred.
