Neustále niečo prežúvate a nadváha sa stala skutočným problémom? V tomto prípade nastal čas, aby sa čiastočne rozdelil s vierou, že hlavným predmetom v dome je chladnička plná jedla. Ak chcete skrotiť svoju chuť do jedla, musíte prehodnotiť svoj postoj k jedlu.
Nenadávajte si, že ste obžerní, a z očí dlho odstráňte obrázky s ústami zalepenými lepiacou páskou. Taktika sebatrýznenia funguje až do prvého záchvatového záchvatu, ktorý telo pomstí za nútenú abstinenciu.
Prehodnoťte svoje stravovacie návyky a stravu. Je lepšie jesť husto ráno, ale večer stojí za to jesť niečo nízkokalorické - zeleninové šaláty alebo nesladené ovocie. Jedzte súčasne bez toho, aby ste čakali na cmúľajúce bolesti žalúdka.
Zbavte sa zvyku prejedania sa, je to ona, ktorá udržuje v človeku pocit, že sústo navyše nikdy neublíži. Ak chcete zabrániť tomu, aby vaša neodbytná chuť do jedla bola trestom, znížte svoje porcie. Vstaňte od stola, len tlmte pocit hladu. Po chvíli si uvedomíte, že telo si môže ľahko vystačiť s malým množstvom jedla.
Po cvičení a sprchovaní si dajte raňajky, nechajte sa pocítiť trochu hladný, neponáhľajte sa s jedlom ihneď po prebudení. Ovsená kaša, káva s mliekom a cereálny chlieb vás na niekoľko hodín ušetria od záchvatov nepotlačiteľnej chuti do jedla.
Jete stále pred počítačom a televízorom? Tento zlozvyk nemá nič spoločné s uspokojením hladu. Čipsy, sóda, ochutené krutóny - všetky tieto jedlá prakticky neobsahujú výživné látky, sú však vybavené zvýrazňovačmi chuti, ktoré vás nabádajú jesť ich znova a znova. Ako občerstvenie sú vhodné sušené jablká, musli, banány. Zasýtia a zmierňujú hlad na dlhú dobu.
Túžba neustále niečo žuť sa dá prehltnúť užitočnými činnosťami. Nedokážete odolať ďalšiemu plátku koláča? Vo vašom živote je však okrem jedla toľko zaujímavých vecí! Radi kreslíte? Okamžite chyťte štetce a farby. Dieťa žiada o pomoc s matematickým problémom? Neodmietaj ho. Mozog zaneprázdnený dôležitou úlohou prestane byť rozptýlený jedlom.
Aby vás pocit hladu neprenasledoval neustále, snažte sa vyhnúť stresu. Zvyk „zmocniť sa ich“je možné vykoreniť pomocou rôznych relaxačných techník. Pravidelná fyzická aktivita tiež okrem iného pomáha upraviť metabolizmus a eliminovať náhle záchvaty brutálneho apetítu.
