Mnoho bývalých športovcov nechce ukázať široké plecia a zdá sa im príliš veľké. Platí to najmä pre ženy. Niektoré dievčatá sa venujú plávaniu, veslovaniu, vzpieraniu. Od toho sa im ramená rozšíria, nech by už chceli inak, ako chcú. Ako už urobiť ramená?
Inštrukcie
Krok 1
Postupne znižujte svoju tréningovú záťaž. Čím menej budete počas tréningu vykonávať vylepšené činnosti, tým rýchlejšie svaly začnú nadobúdať veľkosť, ktorú ste mali pred začiatkom tréningu. Toto je axióma. Skráťte tréning na polovicu alebo si doprajte pár týždňov úplne. Potom pokračujte v cvičení v uvoľnenejšom tempe.
Krok 2
Venujte sa atletike. Beh na dlhé a stredné vzdialenosti pomáha športovcom obnoviť srdcovú frekvenciu, posilniť krvné cievy, zhodiť nadbytočné kilogramy a tiež telo zoštíhliť. Ak ste videli bežcov na 1 500 a viac metrov, pravdepodobne ste si všimli, aké majú užšie plecia ako šprintéri, ktorí nebežia viac ako 400 metrov. Robte denné behy na niekoľko kilometrov a po pár mesiacoch nebudú ramená také, široký ako predtým. Čím viac a viac beháte, tým rýchlejšie budete napredovať.
Krok 3
Jedzte menej bielkovín v jedle. Šírka ramien je tiež spojená s vysokokalorickou stravou. Pamätajte, že na udržanie hmotnosti je potrebné každý deň skonzumovať 1 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Postupujte podľa rovnakého princípu, stačí pridať ľahšie stráviteľné jedlá, ako je ovocie, zelenina, ryby. To pomôže telu oslobodiť sa od minulého režimu. Vďaka tomu sa ramená začnú mierne zmenšovať.
Krok 4
Navštívte kúpeľný dom raz týždenne. Táto kúra ideálne podporuje zdravie, funkciu srdcového svalu a podporuje intenzívnejšie potenie. To vám pomôže stratiť viac váhy a svalov. To všetko povedie k tomu, že ramená sa trochu zúžia. Nezabudnite dodržiavať toto pravidlo a uvidíte rýchle výsledky.
Krok 5
Noste oblečenie, ktoré zvýrazňuje iné časti tela. Táto vizuálna metóda tiež pomôže aspoň čiastočne zúžiť ramená. Noste opasky, šály, náramky. Umožní ostatným, aby sa nesústredili na vašu šírku ramien.
