Mnohí z nás videli, ako žiaci karate škôl alebo príslušníci špeciálnych síl rozbíjali jednou rukou tehly. Je však dôležité si uvedomiť, že dosiahnuť tento druh pokroku môže trvať roky tvrdého tréningu. Je treba mať na pamäti niekoľko dôležitých bodov.
Je to nevyhnutné
- - mentor;
- - škola;
- - makiwara;
- - obväzy;
- - dosky;
- - červené tehly.
Inštrukcie
Krok 1
Nájdite profesionálnu školu karate a skúseného mentora. Ak sa rozhodnete samostatne sa naučiť zručnosť, ako je lámanie tehál päsťami, je vysoká pravdepodobnosť, že si poranite ruky a nebudete môcť dlho cvičiť.
Krok 2
Na začiatok si precvičte letecké údery z tela. Dbajte na to, aby bol každý úder ostrý a vydychovaný. Pri nádychu vráťte ruku do pôvodnej polohy. Toto jednoduché, ale zároveň efektívne cvičenie vám časom umožní znásobiť vašu silu úderu.
Krok 3
Začnite posilňovať päste. Len čo zavediete techniku úderu, začnite pracovať na makiware. Zatvorte päsť čo najtesnejšie a pravou rukou udrite projektil.
Krok 4
Uistite sa, že sa makiwary dotýka iba ukazovák a prostredník. Každý nasledujúci úder by mal byť ostrejší a silnejší. Aplikujte ho vždy na hlasný výdych a rýchlo sa vráťte do východiskovej polohy. Robte to, kým si nie ste istí silou svojich rúk a zápästí.
Krok 5
Cvičte najskôr na bežných tenkých doskách. Toto je už vážnejšia etapa tréningu. Je dôležité prekonať tu psychologickú bariéru. Takže vezmite 1 tenkú dosku. Zahrejte sa a omotajte si handru okolo päste.
Krok 6
Položte dosku na dve tehly. Potom pevne zatnite päsť, zdvihnite sa k prstom na nohách a ranu riaďte zhora nadol. Zasiahnite iba prvými 2 kĺbmi. Vašou úlohou je rozbiť čo najviac dosiek a pripraviť si ruky na prácu s tehlami.
Krok 7
Vezmite jednu tehlu. V prvom kroku sa vám bude lepšie trénovať s červenou tehlou, pretože je ľahšie sa ju pokaziť ako s bielou. Je dôležité, aby bol suchý. Položte ju na vrch ďalších dvoch tehál po stranách. Precvičujte úderový pohyb vo vzduchu.
Krok 8
Postupujte rovnako ako pri doske: iba prvé dva kĺby ruky, lakeť a zápästie, sú v okamihu nárazu úplne rovné. Až budete pripravení, rozbite tehlu. Držte ruku veľmi pevne a udrite čo najsilnejšie. Pokúste sa prejsť cez tehlu rukou. Ranu robte iba pri hlbokom výdychu. Neustále zdokonaľujte svoje schopnosti.
