Obrovské množstvo ľudí na celom svete má nadváhu. Navyše sa snažia obmedziť vo výžive, venovať sa športu a brať lieky na chudnutie, ale dlho očakávaný výsledok sa nikdy nedostaví. Existujú však ľudia, ktorí si môžu dovoliť akékoľvek jedlo vo veľkom množstve, ale z nejakého dôvodu nepriberajú.
Inštrukcie
Krok 1
Jesť rôzne jedlá. Telo by si nemalo zvyknúť na rovnaké jedlá. Skúste do svojho jedálnička zahrnúť zeleninu, ovocie, orechy, bylinky, mliečne výrobky. Ak budete jesť rôzne jedlá, bude pre vás ťažké pribrať.
Krok 2
Zlepšite svoj metabolizmus. Neodmietajte raňajky, mali by byť výdatné a zdravé. Na raňajky môžete jesť, čo chcete. Paradoxne vám to iba dodá harmóniu. Pite 2 - 4 šálky zeleného čaju denne, tento nápoj zlepšuje metabolizmus a podporuje chudnutie. Denne by ste mali vypiť aj asi dva litre obyčajnej prevarenej alebo minerálnej vody. To tiež pomôže zrýchliť váš metabolizmus.
Krok 3
Ak nemáte problémy s krvným tlakom a žalúdkom, jedzte grep čo najčastejšie. Obsahuje látky, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Pred každým jedlom zjedzte polovicu tohto ovocia a zjedzte ho, koľko vám chutí.
Krok 4
Dôkladné žuvanie jedla vám pomôže rýchlejšie sa cítiť sýtosť a zlepší váš metabolizmus. Pri jedle sa nenechajte vyrušovať televízorom, počítačom alebo novinami.
Krok 5
Jedzte často. Ak váhate s jedením, telo rozhodne, že sú to ťažké obdobia, a začne si váhu ukladať do rezervy. A ak začnete pravidelne jesť, pri vstupe do tela sa začnú zbytočne míňať všetky kalórie a nebude vám lepšie.
Krok 6
Jedzte správne jedlo. Môžete jesť toľko vareného kuracieho mäsa, koľko vám vyhovuje; je nepravdepodobné, že by ste sa z neho uzdravili. Malý hamburger môže vášmu telu pridať pár kíl navyše. Začnite si preto pripravovať zdravé jedlá, ktoré môžete jesť v akomkoľvek množstve. Vyvarujte sa mastných omáčok, karamelu, masti, rýchleho občerstvenia a iných nezdravých jedál.
Krok 7
Cvičte pravidelne. Ak spálite všetky prijaté kalórie, nikdy nepriberiete. Vyberte si šport, ktorý sa vám najviac páči. Môže to byť plávanie, beh, jóga, aerobik, lano, vzpieranie alebo atletika. Venujte športovaniu asi 30 minút denne, aby ste sa nezlepšili.
