Nohy sú časťou tela, ktorá sa najviac hodí na chudnutie. Ale okamžite neprepadajte panike a kúpte si širokú sukňu alebo nohavice, ktoré zakryjú takzvané chybičky postavy. V dnešnej dobe existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť kyprej nohy.
Najskôr by ste mali revidovať svoje stravovacie návyky. Odborníci na výživu dokázali, že úhlavným nepriateľom našej postavy sú všetky druhy pečiva a sladkostí. Koniec koncov, kalórie navyše sa premieňajú na tuk, ktorý sa ukladá na stehnách a iných častiach tela. Preto je lepšie odmietnuť konzumáciu škrobových jedál a sladkostí.
Ale pomocou jednej diéty nebudete schopní rýchlo dosiahnuť efektívny výsledok. Skúste niečo drastické, napríklad ísť do posilňovne alebo fitnes. Návšteva fitnescentra vám pomôže odstrániť tieto nadbytočné centimetre. Lektor ponúkne špeciálne navrhnutú sadu cvičení pre problémové partie. Vodný aerobik je tiež veľmi užitočný a efektívny pre stehná. Cvičenie vo vode zvyšuje stres na svaloch, čo pomáha spáliť viac kalórií.
Ak z nejakého dôvodu nemáte možnosť navštevovať tréningy, môžete použiť jednoduché cviky, ktoré si môžete jednoducho urobiť aj doma. Sadnite si na stoličku, stlačte si medzi kolenami gumovú loptičku. Stlačte loptu čo najtvrdšie na kolená a vydržte v tejto polohe 10 sekúnd, potom nohy uvoľnite. Cvičenie musíte začať s 5-10 prístupmi, postupne zvyšujte záťaž na 20 prístupov. Ak silno stlačíte loptu, pocítite napätie a bolesť svalov. To znamená, že cvičíte správne. Cvičenie funguje dobre na vnútorné stehno.
Môžete tiež posilniť vonkajšie stehno. Ľahnite si na podlahu, na ľavú stranu si podopierajte hlavu rukou. Pravú nohu otočte o 90 stupňov bez toho, aby ste ohli koleno. Cvičenie opakujte a pretočte sa na pravú stranu. Pri cvičení využívate aj spodný lis.
Sadnite si na zem s vystretými nohami. Začnite akoby „chodiť“, striedavo pokrčte kolená. Najskôr sa posuňte dopredu a potom dozadu rovnakým spôsobom. Počas cvičenia by mali byť vaše ruky pokrčené v lakťoch, chrbát majte vystretý, nehrbte sa. Týmto cvikom môžete posilniť stehenné svaly a zbaviť sa celulitídy.
