Popularita jogy na celom svete je spôsobená jej účinnosťou a dostupnosťou pre každého človeka. Hodiny jogy sú harmonizáciou tela a duše. Sami môžete objavovať možnosti jogy a vrhnúť sa do sveta dokonalosti a pokoja.
Je to nevyhnutné
Podložka na YOGU
Inštrukcie
Krok 1
Jóga je jedným z najstarších učení na Zemi. Nejde len o filozofické učenie, je to aj zdravý životný štýl. Jóga skúma dokonalosť človeka v troch smeroch - telo, duša, duch. Posilnenie tela je najobľúbenejším cvičením jogy. Neodporuje to nijakému náboženstvu. Každý chce byť predsa zdravý bez ohľadu na vierovyznanie.
Krok 2
Cvičiť jogu môžete samostatne alebo pod vedením inštruktora vo fitnescentre alebo škole jogy.
Ak sa rozhodnete naučiť sa základy jogy sami, budete potrebovať: podložku na jogu, voľné oblečenie. Cvičte jogu naboso pre lepšie držanie a rovnováhu. Na vyučovanie budete potrebovať video kurz so základnými ásanami (polohy jogy). Pri výbere video kurzu nezabudnite, že existuje niekoľko výučby jogy. Ich rozdiel je v prístupe a úrovniach obtiažnosti. Napríklad Iyengar joga je vhodná pre začiatočníkov kvôli dostupnosti ásan. Power joga je určená pre „pokročilých“, kde sa kladie väčší dôraz na náročnosť vykonávania ásan.
Krok 3
Bez ohľadu na to, akú jogu si vyberiete, hlavnou podmienkou by mal byť váš osobný pozitívny vzťah k hodinám. Jóga by nemala byť fyzicky unavená, aj keď ste robili stoj na hlave. Ak po vyučovaní pocítite bolestivé pocity, znamená to, že ásany budujete nedôsledne a nesprávne.
Krok 4
Hodina jogy začína „pozdravom slnka“(ak robíte ráno alebo popoludní) alebo „pozdravom mesiaca“, ak večer. Začnite robiť všetky ásany od jednoduchých po zložité. Nesnažte sa okamžite skrútiť do nemysliteľnej polohy. Ublížite iba sebe. Takmer každá ásana je logickým pokračovaním toho druhého. Potom si sám nevšimneš, ako si sa dostal do nejakej zložitej pozície. Pri joge je dôležité správne naťahovať svaly, budovať dýchanie, vytrvalosť.
Krok 5
Existujú špeciálne ásany, ktoré sú užitočné pri určitých chorobách. V joge však existujú aj obmedzenia. Tehotné ženy, ľudia, ktorí utrpeli ťažké zranenia (najmä chrbát), musia cvičiť jogu iba pod vedením trénerky.
