Ak máte túžbu naučiť sa, ako urobiť backflip, môžeme vám ukázať, ako splniť svoju túžbu. Stojí za to upozorniť, že ani dôsledné dodržiavanie všetkých pokynov a odporúčaní vás nemôže stopercentne zachrániť pred úrazmi. Preto je lepšie naučiť sa vykonávať kotrmelce v telocvični na trampolíne alebo na podložkách. Je tiež žiaduca prítomnosť poisťovacieho druha.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si precvičte dve prípravné cviky: - Mierne podrep, vyskočte a úplne narovnajte svoje telo, a tiež natiahnite ruky nahor; - Opäť vyskočte, ale s bruškom: ihneď po zatlačení nohami stlačte kolená bližšie k ramená a tesne pred pristátím sklopte nohy …
Krok 2
Po nácviku skákania prejdite na tréning zadného flipu. Najskôr sa postavte do východiskovej polohy: mierne sa ohnite, pokrčte kolená (iba mierne), založte ruky a trochu ich stiahnite dozadu.
Krok 3
Maximálne odtlačte podlahu a súčasne vykonajte silný švih s rukami hore (toto je najdôležitejší okamih pri vykonávaní techniky). Ihneď po kopnutí sa narovnajte so zdvihnutými rukami. Aj keď sa budete môcť narovnať len na chvíľu.
Krok 4
Ak ste vyššie uvedené kroky vykonali správne, môžete sa ľahko vrátiť späť. Aby ste to dosiahli, budete musieť zoskupiť: stlačte ohnuté nohy k telu a držte ich rukami. Zároveň nezatvárajte oči - musíte úplne ovládať svoju pozíciu v priestore.
Krok 5
Ak sa pozriete priamo do stredu seba, potom počas zákruty musíte začať oddeľovať, keď uvidíte podlahu, ktorá je v tej chvíli kolmá na váš pohľad. Takže si stlačte nohy z hrude, potom ich mierne pokrčte a dopadnite priamo na prsty. Udržujte rovnováhu. Aby ste si nepoškodili kĺby, nepristávajte na narovnaných nohách.
Krok 6
To je celá inštruktáž. Nebojte sa urobiť spätné otočenie. Najprv nechajte, aby vás inštinkt ochrany uchvátil, premohol sám seba. A potom to bude jednoduchšie, akonáhle pochopíte, že salto späť nie je strašidelné.
