Rast hrá dôležitú úlohu pri formovaní vzhľadu človeka. Mnoho ľudí je znepokojených nízkym vzrastom. Zvyčajne sú deti malého vzrastu obeťou posmeškov od rovesníkov alebo starších detí. Môže sa tiež stať, že aj atraktívni alebo talentovaní ľudia spadnú z dohľadu, ak sú pod priemernou výškou. Nemožno poprieť, že vysoký ľudia často preberajú pozornosť pri rôznych udalostiach. Ale nebojte sa, existujú spôsoby, ako svoju výšku zväčšiť.
Pekné sny
Vedci tvrdia, že počas spánku ľudské telo rastie a regeneruje tkanivá. Preto je spánok a odpočinok dôležitým aspektom pre rastúce telo. Je dokázané, že rastový hormón sa v tele produkuje počas hlbokého spánku. Rastúce deti a dospievajúci preto musia každú noc spať 8 - 11 hodín, aby dosiahli svoju maximálnu výšku.
Cvičenie na zvýšenie rastu
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoju výšku, je byť ako dieťa fyzicky aktívny. To sa dá dosiahnuť pravidelným cvičením a športom. Keď je človek fyzicky aktívny, telo potrebuje viac výživných látok. Ich pravidelný príjem zlepšuje výživu a vedie k formovaniu potrebného rastu. Dobré cvičenie pre rast: plávanie, futbal, aerobik, basketbal, tenis alebo strečing.
Na zvýšenie výšky môžete uviesť určité cviky: zavesenie na vodorovnú tyč. Zvyšuje výšku na 3 - 5 cm. Rast je spôsobený tým, že zavesením sa tiahne dolná časť tela. Viste 20 - 30 sekúnd každý deň a cvičte v 2 - 3 sériách.
Cvičenie „pozemné plávanie“. Toto cvičenie vám umožní sústrediť sa na kríž. Cvičebná technika: ľahnite si na brucho. Telo by malo byť úplne vystreté. Natiahnite ruky pred seba. Dlane smerujú nadol. Zdvihnite ľavú ruku vyššie ako pravú a zároveň zdvihnite pravú nohu čo najvyššie, ľavú nohu nechajte položenú na podlahe. Vydržte v tejto póze 4 - 5 sekúnd. Potom zdvihnite druhú ruku a druhú nohu a cvik opakujte.
Zdvihnutie panvy z podlahy. Toto cvičenie je veľmi jednoduché a ako to robíte, môžete cítiť strečing v hornej a dolnej časti chrbtice a v bokoch. Technika: ľahnite si na chrbát a ruky a plecia pohodlne položte na podlahu. Pokrčte kolená a chodidlá priblížte čo najbližšie k zadku. Ďalej sa ohnite tak, aby sa panva zdvihla nahor. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd. Cvičenie opakujte 10 - 15 krát.
Potraviny na zvýšenie rastu
Cvičenie a dlhý spánok na zvýšenie výšky nestačia. Musíte dodať do svojej stravy dôležité živiny, ako je vitamín D a bielkoviny. Urýchľujú produkciu rastových hormónov a podporujú správny vývoj zubov a kostí. Tento vitamín sa nachádza v mäse, syroch, bielkach.
Zinok. Je to užitočné pre deti, pretože bráni spomalenému rastu. Potraviny obsahujúce zinok sú čokoláda, arašidy, vajcia, špargľa a ďalšie.
Vápnik. Podporuje rast a vývoj kostí. Vysoké množstvo vápniku sa nachádza v mliečnych výrobkoch a zelenine.
Minerály, vitamíny a sacharidy. Pre vyváženú stravu zaraďte mlieko, vajcia, ovsené vločky, sójové bôby, ovocie a zeleninu.
