Počas dovolenky väčšina ľudí chodí k moru v rodinách, pároch a nezadaných. Je také skvelé ležať na pláži a potom sa ponoriť do príjemnej vody a preplávať tucet metrov. Existujú však ľudia, ktorí nevedia plávať. Len stoja na brehu a so závisťou pozerajú na tých, ktorí plávajú v mori. Nenechajte sa však odradiť, absolútne každá osoba bez ohľadu na vek sa môže naučiť zostať na vode!
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr sa prestaňte báť byť vo vode. Inšpirujte sa, že nejde o nepriateľské prostredie, ale o miesto na odpočinok. Nasajte do pľúc viac vzduchu, zadržte dych a ľahnite si na vodu. Nebudete sa topiť podľa všetkých fyzikálnych zákonov. Ľudia, ktorí sa boja utopenia, sa snažia v prípade nebezpečenstva skloniť nohy, aby na nich stáli. Prekonajte svoj strach. Pokúste sa vznášať jednou rukou na boku. Uvoľnite sa a predstavte si, že ležíte na nafukovacom matraci. Trénujte mnohokrát a budete mať úspech!
Krok 2
Ďalším krokom je pokúsiť sa zostať na vode nie na chrbte, ale v polohe na bruchu. To je oveľa ťažšie a nemusí to fungovať hneď. Cvičte tak, aby ste vďaka tomu mohli ležať na bruchu a pritom robiť minimálne údery rukou. Ak sa nenaučíte bez strachu ležať na vode, potom budú ďalšie kroky v tréningu nezmyselné.
Krok 3
Teraz sa pokúsime dosiahnuť správnu polohu tela pri plávaní. Stojí za zmienku, že plavec sa vždy drží rovnobežne s povrchom vody. Toto sa robí iba kvôli zmenšeniu povrchu odporu vodou. Čím menej bude vaše telo „tlačiť“cez vodu, tým ľahšie sa vám na nej bude držať. Celé vaše telo vrátane rúk, nôh, trupu a hlavy by preto malo byť udržiavané rovnobežne s povrchom vody.
Krok 4
Teraz sa pozrime na to, ako správne držať hlavu a dýchať pri plávaní. Vo vode mnohí inštinktívne začnú dvíhať hlavy, aby neprehltli vodu. Majte na pamäti, že čím vyššie zdvihnete hlavu, tým ťažšie sa vám bude plávať. Preto musí byť hlava najmenej z polovice ponorená vo vode. Aby ste si nedali dúšok vo vode, existuje niekoľko rád. Najskôr dýchajte ústami v čase, keď sa počas nasledujúcej cievnej mozgovej príhody (ak sa plazíte) otočí hlava nabok. Potom vydýchnite nosom do vody. Ak budete postupovať podľa tohto odporúčania, riziko vstupu vody do pľúc bude takmer vylúčené. Preto na nádych používajte ústa a na výdych nos. Teraz už viete, ako sa naučiť plávať, prajeme vám úspech!
