S príchodom jari sa túžba byť krásna, atraktívna, žiaduca a očarujúca, ako to už býva, neskutočne stupňuje. Preto je fitnes obzvlášť populárne práve v tomto ročnom období.
Inštrukcie
Krok 1
Lenže len málo ľudí pri práci na získaní vytúženej harmónie cvičením dbá na správnu výživu. A márne: koniec koncov, telo v tomto časovom období potrebuje osobitnú podporu.
Krok 2
Pri zostavovaní jedálnička na obdobie intenzívneho tréningu treba pamätať na to, že jedlo by malo byť čo najrôznejšie. A to znamená, že môžete jesť všetko, čo vyžaduje iba vaša duša. Nemali by ste sa pripraviť o radosť z konzumácie tohto alebo toho produktu len preto, že sa to považuje za „škodlivé pre postavu“. Telo tým, že vysiela signál do nášho mozgu, že chce ryby, orechy, syry alebo banány, dáva jasne najavo, že mu chýbajú tie stopové prvky a vitamíny, ktoré tieto výrobky obsahujú. A tento nedostatok samozrejme ovplyvní vašu pohodu.
Krok 3
Tu je dosť dôležitá otázka: ako je možné, že si bez toho, aby ste si niečo odopierali, pribrať tie kilá navyše, ktorých sa snažíme zbaviť návštevou telocvične na tréningu? Odpoveď je rovnako bežná: buďte opatrní. Jedzte častejšie, ale kúsok po kúsku. Po jedle by ste nemali mať pocit plného žalúdka. Bude správne, ak si počas dňa sadnete za stôl 4 - 5-krát namiesto 2 alebo 3, ale pokiaľ ide o výživovú hodnotu, každé jedlo by nemalo presiahnuť 200 - 300 kalórií.
Krok 4
Ísť nalačno do fitnescentra sa tiež neoplatí. Jesť však musíte nie pred samotným tréningom, ale hodinu a pol alebo dve pred jeho začiatkom. V takom prípade by mala strava obsahovať jedlá s vysokým obsahom bielkovín alebo jednoduchých sacharidov - prínosy a intenzita tréningu sa zvýšia. Ihneď po tréningu, keď unavené telo vyžaduje preplatenie vynaložených kalórií, by ste sa tiež nemali vrhať na jedlo - je lepšie piť vodu. Stravovanie je možné najskôr pol hodiny po ukončení vyučovania. Mimochodom, vodu je možné počas vyučovania konzumovať v akomkoľvek množstve.
Krok 5
Surová zelenina, ovocie, bylinky, džúsy - to všetko by malo byť na vašom stole, najmä počas tréningu. Pamätajte, že váš najmúdrejší radca je váš drahocenný organizmus. Počúvajte to pozorne a vyhráte - to je isté.
