Aby ste mali krásnu a štíhlu postavu, musíte na sebe pracovať. Skvelé telo je každodenná práca, je to dôstojný cieľ, o ktorý sa musíte usilovať. Tento sen sa dá realizovať, ale bude to chvíľu trvať.
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete za rok zmeniť svoju postavu, robí vám to obrovskú česť. Dievčatá sa koniec koncov často snažia schudnúť iba za mesiac alebo dokonca za týždeň. Hladujú, ničia si zdravie a potom opäť rýchlo priberajú kvôli poruchám. Je lepšie chudnúť pomaly, ale správne.
Krok 2
Máte teda cieľ. Aby ste mali motiváciu, zaobstarajte si zošit. Zapíšte si dátum - deň, keď sa na seba pozriete do zrkadla a uvidíte skutočnú krásku s tenkým pásom, štíhlymi nohami a plochým bruškom. Každý týždeň si zapisujte do tohto poznámkového bloku svoju aktuálnu hmotnosť a parametre. Uvidíte teda pozitívne zmeny a neodchýlia sa od zamýšľaného plánu.
Krok 3
Prihláste sa do telocvične, fitnes alebo si zatancujte. Môžete si zvoliť akýkoľvek druh športu, hlavné je, že ho robíte radi a nevzdávate sa tréningu. Šport je nevyhnutný pre zrýchlenie metabolizmu a pre dokonalé telo. Ak máte veľmi málo času, môžete si len zacvičiť ráno alebo večer po práci. Uistite sa, že pumpujete brušné svaly, aby vaše brucho bolo nielen ploché, ale aby ste sa tiež stali vlastníkom malých kociek.
Krok 4
Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Odteraz a navždy by ste mali jesť iba správne jedlo. Nemusíte držať diétu, pretože správna výživa a šport z vás urobia za rok skutočnú princeznú. Vyhýbajte sa mastným, údeným a príliš slaným. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, sladkostí a výrobkov z múky. Večer nejedzte sacharidy. Dajte si bielkovinové jedlo 3-4 hodiny pred spaním.
Krok 5
Pite 2 litre vody denne. Je možné viac, ale nie menej. Voda urýchľuje metabolizmus, robí pokožku krásnou a mladistvou. Voda je zdrojom energie, navyše dobre plní žalúdok, a tým znižuje chuť do jedla.
Krok 6
Vzdajte sa zlých návykov, hlavne pitia. Alkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah kalórií, navyše zadržiavajú vodu v tele po dlhú dobu. Pod vplyvom alkoholu si môžete oddýchnuť a nechať si jesť zakázané jedlá, čo je neprijateľné. Ak naozaj chcete, niekedy si môžete dovoliť vypiť 100 - 150 g suchého červeného vína.
Krok 7
Ovládajte sa pri sviatočných stoloch. Existuje veľa chutných receptov pripravených zo správnych surovín bez pridania majonézy. Ignorujte všetkých, ktorí sa nestarajú o svoj vzhľad, vždy pamätajte na svoj cieľ. Motivujte sa každý deň a už za rok ohromíte svojou vôľou a štíhlou postavou všetkých okolo seba.
