Štíhla a fit postava je nepochybne atraktívnejšia. Upúta pozornosť opačného pohlavia a umožní vám nosiť sexi obtiahnuté oblečenie. Najčastejšie také štíhle telo nie je len darom od prírody, ale výsledkom správnej výživy a dlhodobého tréningu.
Inštrukcie
Krok 1
Venujte sa akémukoľvek športu. Športový tréning je činnosť, ktorá zlepšuje tonus tela a tela, posilňuje svaly a podporuje rýchle vylučovanie podkožného tuku. Bez športu bude oveľa ťažšie zhodiť zbytočné kilogramy a telo nebude také elastické a atraktívne. Aby ste sa zbavili tuku, musíte každý deň cvičiť aspoň pol hodinu. Zároveň je veľmi dôležité zmeniť intenzitu záťaže, aby si telo nezvyklo.
Krok 2
Urobte si svoje jedlo zlomkové rozdelením dennej stravy na 5 - 6 jedál. A pri jednom jedle zjedzte iba také množstvo jedla, ktoré sa vám zmestí do dlane. Vďaka takejto výžive telo lepšie spracuje jedlo bez toho, aby ho vložilo do podkožného tuku, a nebudete sa trápiť pocitom hladu.
Krok 3
Vzdajte sa nielen alkoholu a rýchleho občerstvenia, ale aj slaných, údených a vyprážaných jedál, ako aj syntetických sladkostí a výrobkov z múky. Takéto jedlá majú vysoký obsah kalórií a sú veľmi ťažko odstrániteľné z tela, preto prispievajú k vzniku nadbytočných kilogramov. Okrem toho obsahujú veľké množstvo karcinogénov, ktoré menia štruktúru buniek a vyvolávajú vývoj závažných chorôb.
Krok 4
Navrhnite si svoju každodennú stravu tak, aby bola pestrá, výživná a nízkokalorická. Na raňajky si dajte kašu varenú vo vode, na obed - zeleninové polievky s kúskami vareného mäsa a na večeru - namiesto prílohy jedlo - rybu alebo chudé mäso so zeleninovým šalátom. Medzi tým si dajte zeleninu, prírodný jogurt, nízkotučný tvaroh, malé množstvo orechov alebo opäť kašu. Snažte sa jesť menej ovocia, pretože obsahuje veľa cukru.
Krok 5
Pite veľa vody, pretože zvyšuje metabolizmus, aby sa jedlo, ktoré konzumujete, neukladalo v podkožnom tuku. Je užitočné piť najmenej 3 litre denne za deň. Voda tiež trochu tlmí hlad a pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela.
Krok 6
Po večeri sa trénujte na prechádzku. Vďaka tomu bude jedlo lepšie absorbované v tele, a nebude sa ukladať v problémových partiách. Tieto prechádzky budú mať tiež pozitívny vplyv na vašu pohodu a zlepšia váš spánok.
Krok 7
Dodržujte všetky tieto pokyny každý deň, bez toho, aby ste si dopriali pôžitky v podobe sviatočných hostín alebo vynechávania tréningov. Po dvoch týždňoch spozorujete prvé výsledky a po pár mesiacoch, jemne a bez ujmy na zdraví, zhodíte 10 kilogramov nadváhy. Do tejto doby si vaše telo už zvykne na zdravú výživu a aktívny životný štýl.
