Jesť v noci je veľmi škodlivé. A nielen preto, že to bolí postavu. Je už dlho dokázané, že neskoré jedlá vedú k rýchlemu starnutiu. Ale vzdať sa výdatnej večere je veľmi, veľmi ťažké, najmä ak pracujete neskoro a v práci nie je príležitosť jesť. Pre človeka, ktorý si stanovil cieľ, však nie je nič nemožné.
Inštrukcie
Krok 1
V podstate jedia v noci z dvoch dôvodov: kvôli pocitu hladu a kvôli nude. Prvý dôvod sa rieši oveľa ľahšie. Ak máte hlad, vypite pohár horúceho zeleného čaju s lyžičkou medu. Namiesto čaju môžete piť hustú paradajkovú šťavu, dodá vám tiež pocit sýtosti. Pravda, na chvíľu. Ale nízkokalorická tekutina sa môže piť ešte pred spaním, nepoškodí to telo.
Krok 2
Nezabudnite jesť okolo 17:00 - 18:00. Jedlo prijímané v tomto čase nie je škodlivé. Ak nemôžete mať plnohodnotnú večeru, vypite fľašu jogurtu, kúsok ovocia alebo hrsť orechov. Po takomto občerstvení večer nebudete mať zvýšenú chuť do jedla.
Krok 3
Popoludní nejedzte jedlo ochutené korením, pretože to zhoršuje chuť do jedla. Na večeru je najlepšie dať si uvarené chudé mäso a zeleninu. Po takejto večeri nebudete dlho cítiť hlad.
Krok 4
Aby ste nejedli v noci, môžete použiť reflexy a strach. Napríklad si umyte zuby. Po tejto akcii na vás bude pracovať podmienený reflex, pretože po večernom umývaní zubov sa neodporúča jesť. Zaveste obrázky veľmi tučných ľudí na chladničku. Zakaždým, keď si chcete dať jedlo, tieto fotografie vyvolajú nepríjemné myšlienky. Môžete si tiež pozrieť obrázky veľmi štíhlych ľudí (alebo si ich predstaviť), aby ste mali motiváciu nejesť.
Krok 5
Na boj proti hladu používajte aromaterapiu. Ak máte hlad, očuchajte si citrusovú kôru, zapáľte si ovocnú aromatickú lampu alebo si naneste kvapku parfému na hornú peru. Centrá vône a hladu sa nachádzajú neďaleko, takže po pocítení príjemnej vône chcete jesť menej.
Krok 6
Je oveľa ťažšie nejesť v noci, ak nemáte čo robiť. Nuda vedie mnohých ľudí k tomu, aby išli do chladničky. Preto je lepšie obsadiť večer užitočnými vecami. Ak nie, urobte si horúci perličkový kúpeľ alebo pár kvapiek éterických olejov. Tento postup vám pomôže relaxovať, utlmiť pocit hladu a na chvíľu vás zamestnať.
Krok 7
Môžete sa venovať aj športu. Funguje to podobným spôsobom - znižuje chuť do jedla a vyžaduje si čas. Po fyzickej aktivite chcete jesť menej a môžete pri tejto činnosti stráviť celý večer.
