Schopnosť krásneho pohybu by sa mala chápať presne ako chôdza. Určite ste si všimli, že u každého je to iné. Ak sa chcete naučiť ladne chodiť, musíte dodržiavať niektoré zásady nastavenia chôdze a vykonávať špeciálne cviky.
Nevyhnutné
- - Pohodlná obuv;
- - vreckovka / kúsok látky;
- - kniha;
- - stáť.
Inštrukcie
Krok 1
Stojte s vystretou nohou a dávajte pozor, aby ste nevykrútili prsty na nohách. To je nevyhnutné na vytvorenie krásnej a správnej chôdze. Najskôr položte pätu na zem a mierne zdvihnite prsty na nohách. Choďte s priemerným krokom, nie rýchlym a nenápadným, ale s krokom, ktorý vám umožní dosiahnuť váš rast. Celú záťaž pohybu zaberajú boky, ktoré zaisťujú nehybnosť a ľahkosť dolnej časti nohy. Počas chôdze sa mierne pohybujú hore a dole. Keď prechádzate okolo opornej nohy, zdvihnite bedro a pätou sa dotýkajte zeme.
Krok 2
Pri chôdzi vešajte ruky voľne, ale nijako neodzrkadľujte svoj krok, inak to bude niečo ako vojakov krok na prehliadkovej ploche v deň víťazstva. Taktiež nehýbte rukami doširoka, pretože to z boku vyzerá dosť škaredo.
Krok 3
Vykonajte niekoľko cvičení. Prvý je nasledovný. Vezmite si stoličku a postavte sa rovno. Namierte prsty na nohách dopredu a uchopte operadlo stoličky. Pomaly stúpajte na prsty na nohách a mrazte 1 - 2 minúty. Potom preneste celú váhu tela na vonkajšiu stranu nohy. Znížte sa a opakujte tento pohyb ešte niekoľkokrát.
Krok 4
Vezmite si vreckovku alebo akýkoľvek iný kus materiálu. Sadnite si na zem a podopierajte si chodidlá. Skúste prstami na nohách chytiť vreckovku alebo inú látku. Pohybujte ním a snažte sa nezdvíhať päty z podlahy, kým sa vaše prsty na nohách navzájom nedotýkajú. Vykonajte toto cvičenie 6 krát.
Krok 5
Vezmite hrubú knihu a položte ju na podlahu. Nohy položte tak, aby vnútorná strana chodidla spočívala na knihe a vonkajšia strana bola na podlahe. Rovnakým spôsobom jemne stúpajte a klesajte. Urobte tiež 6 opakovaní.
Krok 6
Skúste si uľahčiť chôdzu. Je v ňom veľmi dôležitý okamih, keď sa zdá, že telo na pár sekúnd pláva vo vzduchu a nohy potom hladko dopadnú. Uistite sa, že je to rovnaké aj vo vašom prípade. A pamätajte, že pri ťažkej chôdzi sa jedna noha dvíha iba od zeme a druhá na nej už leží.
