Akýkoľvek aktívny šport rozvíja u ľudí pozitívne vlastnosti - vytrvalosť, odhodlanie, fyzická sila. Šport vám navyše umožňuje udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii, čo je v modernom životnom tempe veľmi dôležité. Jedným z najpozoruhodnejších športov je krasokorčuľovanie. Hokej je hra o milióny. Nie je čas, aby ste vyšli na ľad, aby ste sa stali sebavedomejšími?
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete začať, kúpte si korčule alebo ich radšej prenajmite, aby ste šetrili peniaze.
Krok 2
Vyberte si z nasledujúcich typov korčúľ vhodných pre veľkosť: na voľné korčuľovanie, krasokorčuľovanie a hokej, podľa toho, aký šport plánujete robiť. Hokejové korčule sú odolnejšie voči poškodeniu (napríklad pri údere hokejkou). Krasokorčule sú ťažšie ako hokejové a otupujú rýchlejšie.
Krok 3
Vyberte si klzisko: vnútorné alebo bežné - na štadióne alebo v špeciálnej oblasti. Ak práve vstávate na korčuliach, potom je tu pre vás kryté klzisko. Na prvých hodinách si vyberte čas, keď je na klzisku najmenej návštevníkov. Takto prekonáte primárne obmedzenie, pochybnosť o sebe.
Krok 4
Urobte svoje prvé kroky na ľade. Musia byť úhľadné, aby ste prekonali pošmyknutie, budete musieť napnúť svaly stehien, ktoré mohli byť predtým neaktívne použité. Pohodlne sa usaďte na ľade, urobte pár krokov, zvyknite si na rytmus flexie a predĺženia svalov pri kĺzaní.
Krok 5
Pamätajte, že krasokorčuľovanie je traumatický šport. Pri kĺzaní sa na ľade preto dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
- chrbát majte vystretý;
- nohy by mali byť mierne ohnuté;
- presunúť telesnú hmotnosť z nohy na nohu a udržiavať rovnováhu.
Krok 6
Naučte sa najjednoduchšie prvky krasokorčuľovania. Začnite s najjednoduchším prvkom, Trojkou (slučka s jednou nohou). Najskôr urobte na pravej nohe na vonkajšom okraji korčule krútenie v smere hodinových ručičiek. Nakloňte telo mierne dopredu (do stredu kruhu popísaného korčuliarom) a otočte. Posuňte sa na jednu nohu, kým sa pohyb nespomalí. Potom narovnajte pravé koleno súčasne s tým, ako krútite trupom, ľavou nohou mierne dozadu, aby ste udržali rovnováhu. Pokrčte pravú nohu, aby ste tento prvok oblúkom krásne dokončili. Ak sa chcete dozvedieť, ako dokonale vykonávať tento prvok, požiadajte o pomoc inštruktora alebo použite videá zverejnené na internete. Komplexné postavy si budú vyžadovať viac voľného času, a čo je najdôležitejšie, chuť trénovať a zdokonaľovať svoje schopnosti.
