Ako Sa Naučiť Rýchlo Korčuľovať

Obsah:

Ako Sa Naučiť Rýchlo Korčuľovať
Ako Sa Naučiť Rýchlo Korčuľovať

Video: Ako Sa Naučiť Rýchlo Korčuľovať

Video: Ako Sa Naučiť Rýchlo Korčuľovať
Video: Ako sa naučiť korčuľovať 2024, Marec
Anonim

Jedným z populárnych rodinných športov je korčuľovanie. A nikdy nie je neskoro naučiť sa korčuľovať. Pri korčuľovaní sa človek skutočne veľa pohybuje, je na čerstvom vzduchu, zlepšuje sa jeho držanie tela, koordinácia, jeho pohyby sa stávajú expresívnejšími a plastickejšími. Môžete sa rýchlo naučiť korčuľovať.

Ako sa naučiť rýchlo korčuľovať
Ako sa naučiť rýchlo korčuľovať

Inštrukcie

Krok 1

Naučte sa prenášať váhu tela z jednej nohy na druhú a nohy predtým, ako vyjdete na ľad, včas pokrčte. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Ruky si dajte za chrbát a silno ich stlačte na trup, kolená a chodidlá. Pokrčte kolená a nakloňte trup na podlahu o 45 stupňov. Urobte pár drepov. Upravte svoju výšku sedenia, aby ste si našli pohodlnú polohu.

2. Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Vezmite si nohy striedavo (približne v dĺžke vášho kroku), najskôr do strán a potom dozadu, pričom ich mierne ohnite v kolene a položte na prsty.

Krok 2

Choďte častejšie po päty, prsty, vonkajšie klenby chodidiel, výpady ľavou a pravou stranou, kríž a „husí“krok.

Krok 3

Začnite korčuľovať na klzisku, kde jazdí len málo ľudí.

Pri vychádzaní na ľad sa uistite, či sú ponožky vytočené smerom von. To je nevyhnutné pre udržateľnosť.

Pokúste sa urobiť niekoľko krokov, umiestnite čepele rovnobežne a pokúste sa rolovať.

Krok 4

Pokúste sa nakloniť telo dopredu.

Osvojte si pozíciu korčuliara, to znamená naučiť sa korčuľovať na pokrčených nohách.

Dbajte na to, aby bola vaša hlava pri rolovaní zdvihnutá a aby váš pohľad smeroval o 10 - 15 m dopredu.

Krok 5

Snažte sa kĺzať po ľade, neutekať.

Naučte sa robiť rovnaké dĺžky, rovnomerné kroky. Využite každý krok až do konca.

Každý nový trhák urobte hladkým a ľahkým, ale snažte sa nestratiť rýchlosť.

Nezabudnite preniesť váhu svojho tela, keď tlačíte na svoju kĺzavú nohu.

Krok 6

Dbajte na to, aby sa vám pri korčuľovaní nekrútili nohy, korčule by sa mali kĺzať po ľade, nie po obuvi čižiem.

Naučte sa správne zatáčať. Všetky zákruty musia byť vľavo. Nakloňte telo mierne doľava, potom položte váhu na ľavú nohu a položte ju na vonkajšiu časť čepele. Potom zdvihnite nohu a jemne ju položte pred pravú nohu a prekrížte ju za pravou nohou.

Krok 7

Snažte sa neposkakovať za rohy a nohy majte stále pokrčené.

Naučte sa brzdiť: stačí položiť vnútorný okraj korčule na ľad, brzdiť môžete aj zadnou časťou korčule. Najdôležitejšie je byť trpezlivý a pripraviť sa na veľa pádov, tréning sa nezaobíde bez pádu. Ale keď sa naučíte korčuľovať, pochopíte, že nie nadarmo ste trpeli. Toto je skutočné potešenie.

Odporúča: