Hudba dnes sprevádza ľudí všade. Počuje to v hromadnej doprave, v nákupných centrách, v kaviarňach počas obeda a veľmi často vo vlastných slúchadlách. Venovať sa športu, napríklad vzpieraniu, je tiež najlepšie s hudbou. Hudba vzrušujúca a povzbudzujúca vám pomôže zlepšiť vaše výsledky.
Vplyv hudby na tréning
Vedci vykonali štúdiu a zistili, že športovci cvičiaci na energickú hudbu dosahujú lepšie výsledky ako tí, ktorí si na tréning zvolia pokojnú melódiu. Najhoršie výsledky predviedla skupina, ktorá cvičila so smutnou, smutnou hudbou.
Pozitívna a povzbudzujúca hudba ovplyvňuje ľudské telo zvláštnym spôsobom, aktivuje myslenie aj skryté energetické rezervy. Kto by si nepamätal, ako chcete tancovať, keď počujete skutočne zápalnú pieseň? Rytmus je veľmi dôležitý moment v hudbe, je to on, kto určuje, aký veľký vplyv bude mať zvolený sprievod na vaše cvičenie.
Ale nesprávny rytmus hudby váš výsledok ešte zhorší. Inštinktívne sa chcete riadiť týmto rytmom, ale ak je príliš rýchly alebo príliš pomalý, musíte sa znova nastaviť a vynaložiť ďalšie úsilie, aby ste sa vyhli úderu do rytmu. Niekedy z toho budete stále zmätení, niekedy dokonca porušíte techniku vykonávania cvikov. Príliš rýchla hudba zvyšuje aj srdcový rytmus, ktorý môže prekročiť prípustné limity.
Ukázalo sa, že dobre zvolená hudba experimentálne zvyšuje motiváciu, čo je obzvlášť dôležité, ak sa hojdáte. Cviky sa niekedy musia vykonávať silou, čím sa rozšíria obvyklé normy pre vaše telo a hudba tu veľmi pomáha dať sa dokopy.
Preto by hudba pre vaše tréningy mala byť vyberaná veľmi opatrne. Malo by sa zabrániť rozhlasu, kde sa rytmus skladieb neustále mení. Ak chcete tréningom dosiahnuť maximálny efekt, nebuďte leniví a zostavte si zoznam skladieb, ktoré sú ideálne v rytme a nálade. Môže obsahovať rôzne štýly, hlavné je, že táto hudba pozitívne vplýva na tréning. Vložte svoj zoznam skladieb do klubu, kde trénujete. Ak zvyčajne zapnú rádio, potom tréner pravdepodobne neodmietne vyskúšať špeciálne vybranú hudbu.
Príklady hudobných štýlov a umelcov
Z hudobných štýlov, ktoré vynikajú svojimi rytmickými kompozíciami, možno vyzdvihnúť najmä rock, metal, dark electro, dubstep. Rock a metal - to sú piesne, ktoré zvyčajne tvoria zoznam skladieb pre kulturistov. Najlepšie fungujú ťažké a energické skladby.
Súčasná elektronická hudba môže byť tiež dosť „ťažká“na cítenie. Napríklad dubstep alebo dark electro sú presne tie štýly, ktoré sa skvele hodia do posilňovne.
Medzi najobľúbenejších interpretov patria Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols a ďalší.
