Plank - koľko v tomto zvuku … Športoví tréneri jej spievajú dithyramby vo všetkých jazykoch sveta. A nie bezdôvodne! Samotné toto cvičenie skutočne obsahuje veľkú silu. Keď ste začali stáť v bare každý deň, po mesiaci môžete dosiahnuť viditeľný výsledok.
Skutočnú hodnotu času pozná iba človek, ktorý sa niekedy postavil na bar. Slovo „minúta“pre neho nie je abstraktným pojmom, ale vecou vnímateľnou pre každý sval. Prečo presne minútu? A to všetko preto, lebo vaše prvé hodiny začnú presne od tejto známky. Postupne si budete budovať čas a tempo, ale zatiaľ začnite pomaly cvičiť.
Pamätajte, že hlavnou múdrosťou palubovky je pravidelnosť, usporiadanosť a vytrvalosť. Keď sa púšťate do svojej každodennej rutiny cvičenia, myslite na výhody tohto skutočne čarovného zvyku.
1. Po prvé, doska komplexne spevní celé telo naraz. Najvýhodnejšie zapája hlavné svalové skupiny vrátane šikmej a priečnej.
2. Po druhé, posilní ťa to. Je to koniec koncov logické. Telo je spevnené - zvyšuje sa vytrvalosť.
3. Zmiernite bolesti chrbta. Pri vykonávaní tohto cviku sa výrazne posilňujú chrbtové svaly. Ich vystavením stresu sa tak vyhnete možným zraneniam v budúcnosti a zabudnete na každodenné nepríjemné pocity v tejto oblasti.
4. Rovnováha. Koordinácia pohybov je dobre trénovaná. Ak ste si predtým nedokázali ani len predstaviť, že by ste dlho stáli na jednej nohe so zavretými očami, s podobou dosky vo vašom živote, všetko sa zmení. Telo budete môcť uviesť do stavu rovnováhy lusknutím prstov.
5. Postoj. Stane sa to rovným! Predstavte si, už žiadne nepríjemné polohy podobné háku. Celým telom pocítite neodolateľné nutkanie sedieť a kráčať vzpriamene. „Kráľovská pozícia“nie je sen, ale úplne dosiahnuteľný míľnik.
6. Flexibilita. Spolu s barom ožije. Pravidelné cvičenie vám natiahne svaly. Telo teda začne pomaly vychádzať z tuhého stavu. Roztopí sa a stane sa poddajnejším, plastickým.
7. Obrázok. To, nad čím smúti leví podiel na nežnom pohlaví. Bar však vyrieši aj tento problém. Na zrýchlenie metabolizmu je efektívnejšie ako iné cviky. Rýchlym spaľovaním tukov získa telo drahocennú úľavu.
8. Dobrá nálada. Bar je jednoducho navrhnutý tak, aby bojoval proti blues. Cvičenie pozitívne vplýva na nervový systém. Stresované telo nedobrovoľne sťahuje svaly, čo vyvoláva úzkosť. V stoji v doske natiahnete všetky svaly a naučíte ich správne pracovať. Vďaka neustálemu tréningu blues ustúpi tónu a živosti.
A aby ste sa ľahšie vydali na cestu krásy a skvelej nálady - video s najlepším výberom cvikov rôznych druhov dosiek pre vás. Začnite ich robiť už dnes. A každý deň si všimnete, ako sa vaše telo mení a transformuje. Preto nechajte všetky pochybnosti bokom a začnite!
