Beh je jedným z najpopulárnejších športov súčasnosti. Ale len málo ľudí vie, že je pre naše telo veľkým prínosom. Vďaka behu sa môžete stať nielen fit a krásnymi, ale aj zlepšite svoje zdravie.
Existuje veľké množstvo vedeckých dôkazov, ktoré ukazujú, že pravidelná fyzická aktivita je pre naše telo veľkým prínosom. Jedným z najpopulárnejších a najdostupnejších športov je beh. Aké výhody prináša nášmu zdraviu?
Beh vám pomôže schudnúť
Väčšina cvičení spaľuje kalórie, keď cvičíte. Beh vám umožňuje spaľovať kalórie po cvičení, pretože vaše svaly a telo pokračujú v práci. Najlepšie beží pomalé tempo, pretože je najefektívnejšie.
Beh vám robí väčšiu radosť
Už dlho je dokázané, že beh zlepšuje náladu a robí vás šťastnejšou, pretože sa počas tréningu uvoľňujú špeciálne hormóny, endokanabinoidy a endorfíny. Preto, ak máte zlú náladu alebo záchvaty depresie, choďte do parku a len tak behajte.
Behanie posilňuje kosti a kĺby
Možno ste počuli, že beh poškodzuje kolenné kĺby. Ale nie vždy to tak je. Pre zdravého človeka beh naopak pomáha posilňovať kĺby a kosti, ako aj budovať svalové tkanivo.
Beh vám pomôže získať zdravý spánok
Je už dávno dokázané, že ľudia, ktorí si ráno zabehajú, dostanú zdravý a uspokojivý spánok. Preto ak máte nespavosť alebo nespíte dobre, urobte si krátke behy a všetko sa vydarí.
Beh vám udrží zdravie
Rovnako ako všetky fyzické cvičenia, aj beh pomáha udržiavať vaše zdravie. Denné behanie znižuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky. Počas cvičenia sa zlepšuje krvný obeh a telo je nasýtené kyslíkom, čo zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Beh vám naplní život
A beh vám samozrejme pomôže žiť dlhšie, pretože vaše zdravie bude iba silnieť a vaše telo bude pracovať ako hodiny.
