Proteín je koncentrovaný proteín, ktorý sa predáva v obchodoch so športovou výživou ako doplnok výživy. Pre kulturistov, silových trojbojárov a dokonca aj bežných amatérskych športovcov je nevyhnutné, aby si vytvorili krásne svaly.
Ako si vybrať bielkoviny
Trh so športovou výživou predstavuje najširšiu škálu bielkovín. Nie je možné okamžite pochopiť, ktorý z nich je lepšie kúpiť. Cena za tento druh jedla nie je malá, takže pri výbere nemôžete urobiť chybu. Najprv sa musíte rozhodnúť, aký druh bielkovín potrebujete.
Existuje niekoľko druhov koncentrovaných bielkovín. Najpopulárnejším sa stal srvátkový proteín. Obsahuje najväčšie množstvo BCAA aminokyselín. Okrem toho sa v tele veľmi ľahko a rýchlo vstrebáva, čím obohacuje svaly o potrebné živiny. Srvátkový proteín sa najlepšie užíva ráno a po cvičení.
Kazeín je komplexný proteín. V tele vytvára tvarohovú hmotu, ktorá sa dlho rozkladá. Po celú túto dobu sú svaly obohatené o aminokyseliny. Je vhodné brať kazeínový proteín pred spaním, aby ste zásobili svaly celú noc.
Sójový proteín je vynikajúci pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Odstraňuje cholesterol z krvi a má tiež potrebné množstvo aminokyselín. Ale ak máte problémy s črevom, tento druh bielkovín nie je pre vás.
Existuje aj vaječný proteín, ktorý má najvyššiu stráviteľnosť. Nazýva sa dokonalý, pretože jeho biologická hodnota je veľmi vysoká. Cena je tiež vysoká, takže nie každá bielkovinová spoločnosť predáva aj vaječné bielkoviny. V Rusku a na Ukrajine nájdete tento doplnok produktov Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition a Sci-Fit 100% Egg Protein.
Ako nakupovať bielkoviny
Proteín si môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode so športovou výživou. Dodatok si môžete objednať aj online. S trochou času nájdete dobré stránky, kde bude bielkovina podľa vášho výberu o niečo lacnejšia ako v obchode.
Najdôležitejšie je nešetriť. Nie každý má samozrejme peniaze na drahú športovú výživu, ale z lacných bielkovín nebude mať zmysel. Najčastejšie športovci priberú z lacného proteínu len pár kíl za mesiac.
Venujte pozornosť firme. Nakupujte bielkoviny iba od známych výrobcov, ktorí sa už dlho etablovali na trhu. Môžu to byť Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider atď.
Ak chcete schudnúť, nezabudnite na to, aby boli vaše bielkoviny bez tukov a sacharidov.
