V modernej spoločnosti sa všeobecne uznáva, že ľudia navštevujúci posilňovňu, a ešte viac pre profesionálov v tomto odbore, je akýkoľvek druh relaxácie deštruktívny. Z tohto dôvodu stratia talent a výsledky budú nižšie, ako by mali. Fínska sauna, našťastie, nie je jedným z týchto obmedzení a môže pomôcť športovcovi pokračovať v pasívnom cvičení pri odpočinku.
Ako pomáha fínska sauna po cvičení?
Malo by sa pamätať na to, že správny postup zahŕňa vysokú teplotu a nízku vlhkosť. Ako to môže športovec použiť pre seba? Všetko je mimoriadne jednoduché:
- Venuje sa pasívnemu kardio tréningu. Počas pobytu vo veľmi horúcej a suchej miestnosti sa nádoby človeka rozširujú, čo znamená, že tlak v nich klesá. Pretože je telo zvyknuté pracovať v určitom rytme, určite ho začne podporovať, čo núti srdce častejšie a rýchlejšie sa sťahovať, aby destilovalo krv cez cievy. Ukazuje sa, že počas príjemnej procedúry človek prežíva záťaž rovnakú silou ako chôdza. Zvýšený prietok krvi zároveň efektívnejšie dodáva tkanivám kyslík, vlhkosť a živiny.
- Znižuje bolesť svalov. Ako viete, fínska sauna dokonale rozširuje póry a umožňuje vylučovanie metabolických produktov, prebytočnej tekutiny, toxínov a ďalších škodlivých látok, ktoré sa do tela dostávajú z vonkajšieho prostredia aj z potravy. Spolu s nimi sa vylučuje aj kyselina mliečna. Je to hrozný bonus k tomu, že chodíš do posilňovne. Je to jeho prebytok, ktorý spôsobuje bolesť a stuhnutosť pohybov.
Ak je cieľom vášho tréningu schudnúť
Samozrejme, pomocou fínskej sauny môžete pri jednej návšteve zhodiť pár kilogramov. Je pravda, že je to kvôli nadmernému poteniu. Tuk tak rýchlo nezmizne.
Zároveň musíte pred a po návšteve sauny piť čistenú vodu, bylinkové čaje alebo len zelený čaj, aby telo nezažilo stres z nedostatku vlhkosti. Musí sa tiež vykonať doplnenie stratených minerálov.
Ako môže športovec kompetentne navštíviť fínsku saunu?
Aby ste predišli nepríjemným následkom, nechodte hneď po tréningu do fínskej sauny. Radšej počkajte hodinu a pol a postupne vypite niekoľko pohárov čistej vody. Jesť skôr sa to neoplatí. Vo fínskej saune by ste nemali byť dlhšie ako dvadsať minút. Ak máte nejaké nepríjemné pocity, musíte to opustiť. Po takomto odpočinku by sa mal objem stratenej tekutiny doplniť. Ideálne je, ak sa zákrok urobí najlepšie večer, aby ste potom mohli ísť spať. Pre normálnu fyzickú zdatnosť postačujú dve alebo tri návštevy týždenne.
Fínska sauna je efektívny spôsob, ako obnoviť a normalizovať pohodu aktívnych ľudí, ktorá ich po výraznej fyzickej námahe rýchlo vráti do formy.
