Harmonická ženská postava, ktorej majiteľka, aj keď priberá, sa zároveň lepšie a rovnomerne zlepšuje v ramenách, v hrudníku, v páse a v bokoch, je pomerne zriedkavá. Žena je častejšie nešťastná z toho, ako je stavaná, a zúfalo chce schudnúť iba na jednom mieste - napríklad v ramenách.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si určte, do akého typu patrí váš tvar. Prebytočný telesný tuk v oblasti ramien je najčastejšie sprevádzaný životom dievčat, ktorých postava patrí do takzvaného jablkového typu. Vyznačuje sa skôr širokými ramenami, často - veľkým hrudníkom a prítomnosťou bruška vyčnievajúceho dopredu. Zároveň môže byť spodná časť figúry o niekoľko veľkostí menšia ako horná: „jablká“sa líšia od „hrušiek“a „presýpacích hodín“svojím elegantným malým zadočkom a dlhými štíhlymi nohami.
Krok 2
Upravte svoj jedálniček. Ak je vaša postava v hornej časti skutočne nadmerne masívna, akceptujte fakt, že každý ďalší cukrík sa vám na tele usadí len s tými nenávistnými tukovými zásobami na pleciach. Ak sa dievčatá - „presýpacie hodiny“zlepšia rovnomerne a „hrušky“zväčšia objem svojho tela hlavne v oblasti zadku a stehien, čo v zásade vyzerá dosť žensky, potom by ste sa v žiadnom prípade nemali zlepšovať. Žiadny iný typ postavy nepokazí nadmernú plnosť, ako to býva pri „jablkách“.
Krok 3
Choďte športovať. Bohužiaľ, tí, ktorí tvrdia, že niektoré konkrétne cviky vám umožnia lokálne znížiť objem vašich ramien, sú do istej miery nepravidelní. Ak je fyzická aktivita zameraná na spaľovanie tukových zásob - beh, step aerobik, energický tanec - potom podľa zákona podlosti necháva ten druhý extra objem práve z takzvaných problémových oblastí. S vysokou pravdepodobnosťou sú to vo vašom prípade presne plecia, a preto, keď ste sa už raz začali venovať športom spaľujúcim tuky, v žiadnom prípade sa nevzdávajte hodín, inak bude spodná časť, ktorá schudla, na prvom mieste vyzerať jednoducho karikovaný na pozadí stále masívneho vrcholu.
Krok 4
Cvičenie v posilňovni je zamerané predovšetkým na posilnenie svalového rámca. Nebojte sa ešte viac rozhýbať ramenami: pokiaľ nepracujete s veľkými váhami a nekonzumujete špeciálne proteínové koktaily pre rast svalov, vaše ramená nebudú zväčšovať objem. Na rozdiel od mužov ženské svalové tkanivo nie je tak citlivé na stres a vďaka rozumnému prístupu k cvičeniu na simulátoroch môžu byť svaly vašich ramien iba pružnejšie, ale nemôžu rásť.
Krok 5
Nechajte sa otestovať. V niektorých prípadoch môže ukladanie tuku hlavne v oblasti krku a ramien naznačovať existenciu nejakého druhu hormonálneho problému. Určite sa poraďte s endokrinológom, pretože ak niečo naozaj nie je v poriadku, potom vám dobre zvolená liečba umožní okrem iného aj schudnúť v ramenách.
